不管你怀孕前身材多好，多匀称，只要怀孕生了孩子(尤其是坐月子后)，体型就比出生前胖了很多，变化真的很大。为什么原本苗条的人，不管吃多胖，一旦妊娠纹送来，就会逐渐变胖？
据专家介绍，怀孕期间，标准增重约为12 ~ 13kg，其中5 ~ 6kg为胎儿体重，加上羊水重量和胎盘重量。所以，江南体育官网在线登录 后，体重可以马上减5 ~ 6kg。在接下来的一个月里，身体会排出积水(约2 ~ 3kg)。剩下的3 ~ 4kg左右的体重，大多是孕期增加的脂肪重量。
简单来说，产后一个月增加的体重(与江南体育官网在线登录 前相比)就是我们的净增加量加上体重。这些重量大部分以脂肪的形式分布在身体的各个部位。减肥的目的就是减掉这些多余的脂肪(有些产妇断奶后体重会逐渐下降)。
以下几点原则提供大家参考：
1.设定产后6 ~ 8个月恢复到原来的体重。
2.制定一个有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3.找志同道合的人一起锻炼，互相磨炼。
4.吃高营养低热量低胰岛素的食物。
5.母乳喂养每周减重不超过0.5kg，热量摄入不低于1800大卡。
6、哺乳期的人不宜使用药物减肥。
7.每天量体重。
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