生孩子的疼痛被归为10级疼痛，这让很多准妈妈纠结到底是选择顺产还是剖腹产。如果符合顺产的条件，最好顺产，对宝宝和妈妈都好。剖腹产只是备用方案。决定顺产的准妈妈在孕期一定要学习很多有利于 的方法，比如如何减轻 的痛苦，无痛 是否真的无痛， 有多辛苦等等。
虽然 很痛苦，但 的持续时间确实因人而异。有的产妇很快就能生下宝宝，有的产妇子宫打开较慢， 时间相对较长。怎样才能减少 时间，少受痛苦？
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喝覆盆子茶
喝覆盆子茶会有助于子宫的扩张，加快自然 的过程，但并不是对每个人都有效。准妈妈不妨在孕晚期试试，但对顺产最有利的还是多运动。下面我们来看看有助于顺产的运动。
有助于顺产的运动
1.早晚散步：散步可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为 做准备。走路的时候，妈妈最好边走边按摩，和宝宝说话。散步可以安排在早晚两次，每次持续30分钟左右，或者早中晚三次，每次持续20分钟。最好在安静的地方散步，周围没有污染物，不要沿着马路散步。
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2.小马站姿：握住桌沿，双脚稳稳站立，慢慢屈膝，骨盆下移，双腿膝盖自然分开，直至完全屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到双腿和骨盆直立，重复几次。
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