生孩子的疼痛被归为10级疼痛，这让很多准妈妈纠结到底是选择顺产还是剖腹产。如果符合顺产的条件，最好顺产，对宝宝和妈妈都好。剖腹产只是备用方案。决定顺产的准妈妈在孕期一定要学习很多有利于江南体育官网在线登录 的方法，比如如何减轻江南体育官网在线登录 的痛苦，无痛江南体育官网在线登录 是否真的无痛，江南体育官网在线登录 有多辛苦等等。
虽然江南体育官网在线登录 很痛苦，但江南体育官网在线登录 的持续时间确实因人而异。有的产妇很快就能生下宝宝，有的产妇子宫打开较慢，江南体育官网在线登录 时间相对较长。怎样才能减少江南体育官网在线登录 时间，少受痛苦？
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喝覆盆子茶
喝覆盆子茶会有助于子宫的扩张，加快自然江南体育官网在线登录 的过程，但并不是对每个人都有效。准妈妈不妨在孕晚期试试，但对顺产最有利的还是多运动。下面我们来看看有助于顺产的运动。
有助于顺产的运动
1.早晚散步：散步可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为江南体育官网在线登录 做准备。走路的时候，妈妈最好边走边按摩，和宝宝说话。散步可以安排在早晚两次，每次持续30分钟左右，或者早中晚三次，每次持续20分钟。最好在安静的地方散步，周围没有污染物，不要沿着马路散步。
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2.小马站姿：握住桌沿，双脚稳稳站立，慢慢屈膝，骨盆下移，双腿膝盖自然分开，直至完全屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到双腿和骨盆直立，重复几次。
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