我怀孕了，但我对怀孕一无所知。我该怎么办？其实想要怀孕可以从孕前饮食入手，但是孕前应该吃什么呢？还有哪些食物对怀孕有好处？接下来，Parenting.com的小编辑收集了一份新的报告。据《美国新闻和世界报道》报道，现在，一本名为《怀孕餐》的新书，根据美国哈佛大学公共卫生学院的研究成果，为即将成为母亲的人们指出了迷宫。
在调查了大约19000名女性后，哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，服用更多包括叶酸在内的多种维生素的女性更容易怀孕。多吃铁也会增加怀孕的机会，但这必须通过吃水果、蔬菜和豆类而不是红肉来实现。因此，研究人员建议女性应该多吃全麦、水果和蔬菜。相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪会干扰激素的分泌，从而降低女性怀孕的几率。
此外，研究还发现，每天食用少量全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和奶酪，也有助于女性怀孕。为什么「孕期餐」会有这种效果？哈佛大学的研究人员表示，这是因为它有助于女性维持健康的胰岛素水平，并能促进正常排卵。
除了吃“孕餐”增加营养外，研究人员还建议女性每天锻炼半小时左右，这也有助于避免排卵问题导致的不孕症。当然，通过运动保持适当的体重对于女性怀孕也是非常重要的。太胖或太瘦都不利于女性怀孕。一般20-24的身体质量指数比较合适，比如身高162 cm，体重53-64 kg的女性。
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