生活中，很多男性和女性都在 。他们非常想要一个属于自己的孩子。但是，很多男女在 期间改不了一些坏习惯，这让他们特别苦恼。如果夫妻双方长期没有孩子，这与男性有关。有可能是男性精子质量太差，那么如何提高男性精子质量呢？
长期抽烟喝酒会破坏精子的质量。因为烟和酒都是含有毒素的物质，经常抽烟喝酒会使这些物质在体内中堆积，影响精子，导致精子质量下降。因此，男性朋友在 期间应戒烟戒酒。
要特别注意日常饮食，注意营养均衡，不要总是吃高营养、高脂肪的食物。可以多吃一些提高精子质量的食物，如牡蛎、韭菜、猪肝等。这些食物可以有效改善精子质量。
男性朋友平时可以适当运动，但运动时要注意根据自身体质选择运动方式。不要过度消耗体能。过度消耗体能会导致身体过度疲劳。这样既不会提高精子质量，还容易降低精子质量。
叶酸是怀孕期间男女都需要服用的一种物质。男性体内缺乏叶酸会降低精子量。因此，男性可在孕期适当补充叶酸，多吃叶酸含量高的食物。或者可以直接添加叶酸片。
如果处于 期，则必须增加 精子 的数量和质量。只有增加 精子 的数量和质量，才能使 精子 更容易与卵子结合，生下宝宝。
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