产后体型的变化让很多新妈妈失去了信心，所以这个时候的新妈妈特别希望能尽快恢复到怀孕前的曼妙身材，但是很多人在瘦身的过程中也会陷入一些误区。
1.产后立即进行剧烈运动。
一些新妈妈在产后几天内就开始实施自己的瘦身计划，一些热爱运动的妈妈甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。但产后立即剧烈运动，很可能导致子宫复旧较慢，甚至出血。
2.避免哑铃
有些妈妈产后避免哑铃。其实产后适当使用哑铃会消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃大力锻炼肌肉，即使休息时热量也会慢慢消耗。
3.冲动进食
很多营养学家认为，在食欲旺盛的时候吃点东西比抑制食欲要好得多，这就导致了事后大吃大喝。所以新妈妈们在饿的时候不妨吃两块饼干或者一些喜欢的零食。每天吃五六顿饭，而不是传统的一日三餐，也是控制食欲的好方法。
4.没时间运动。
大部分新妈妈都因为没时间运动而头疼。其实新妈妈可以把社交活动和体育锻炼结合起来。比如和朋友见面，可以换个见面方式，而不是每次都去餐厅。一起散步也是增进感情，加深了解的好方法。
5:生完宝宝就节食。
刚生完孩子不久，新妈妈们就开始担心吃高脂肪高热量的食物会让自己更胖，所以拒绝吃肉。但产后身体还没有完全恢复，繁重的护理任务也需要补充营养。如果产后强行节食，不仅会延缓新妈妈的身体恢复，还会引发各种产后疾病。
6:生完孩子肯定会胖。
宝宝出生后，大多数新妈妈都担心减掉多余的体重。其实运动是解决这个问题的最好方法，也是消除疲劳，改变因情绪波动而依赖零食的坏习惯的好方法。如果新妈妈产后保持一定的运动量，可以保证更好的代谢功能。此外，他们应该适当减少高热量食物的摄入，这对保持身材也很重要。
7:贫血还坚持减肥
新妈妈在 时也会大量失血。如果她们在坐月子期间没有摄入良好的营养，就容易出现疲劳和头晕等产后贫血的症状。如果贫血的新妈妈急于减肥，会对身体造成非常不利的影响。产后贫血的新妈妈一直恢复缓慢。如果他们急于减肥，很容易加重贫血。贫血的新妈妈需要补充富含铁的食物，多喝红糖水，多吃肉类、鱼类、动物肝脏等食物。
8:母乳喂养肯定能减肥。
母乳是婴儿最好的天然营养。母乳喂养可以促进新妈妈产后子宫收缩，消耗体内脂肪。然而，在母乳喂养期间，婴儿需要大量的营养物质。如果新妈妈为了满足宝宝的需求而吃得太多，很容易导致营养过剩，从而导致身体的横向发育。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/36538.html
