坐月子期间是女性恢复身体的黄金时间。如果她坐月子做得好，可以再生一个，之前不好的体质可以得到改善。但是坐月子不好，月子病就落下了，这是一辈子的遗憾，因为月子病是治不好的！最常见的月子病是腰痛、牙痛、关节痛，其中又以腰痛最为常见。
有些母亲在江南体育官网在线登录 期间不得不自己照顾婴儿。带宝宝是体力活，一天到晚辛苦很容易腰痛。坐月子后的腰痛只要及时补救，就不会落下月子的病。怕就怕腰痛，不去管它。坐月子后请收好腰痛药！
坐月子腰疼怎么补救
1.减轻腰部负担：多准备软垫，放在腘窝内；左侧卧位睡觉，弯曲双腿；不穿高跟鞋。
2.避免频繁弯腰：准备一张触手可及的桌子，放置婴儿尿布、尿不湿、爽身粉、黄油等常用物品；厨房搁板放在合适的高度，方便产后妈咪取奶用具；婴儿车和婴儿床要调整到合适的高度，避免抱放婴儿时过度弯腰；打扫房间地面时，选择长柄的扫帚和拖把。
3.多吃富含维生素C、D、B的食物，如牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等，在饮食中增加素食的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。
4.从产后2周开始，在保健医生的指导下，做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5.体重控制：生完孩子后，顺产的妈妈可以晚一周开始产后恢复，剖腹产的妈妈可能要等几周。尽快恢复体重是缓解产后腰疼的重中之重。(下一页：补救措施6)
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