多吃富含纤维的食物。多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、蒜苔、韭菜，以及具有通便作用的食物，如芝麻、蜂蜜和香蕉。
多喝水以促进肠道运动，改善便秘和大便干燥，这将有助于大便更容易排出。建议孕妈妈早上空腹喝一杯温水，每天约1000毫升水。
定期排便 孕妈妈应该养成定期排便的习惯，因为这将有助于改善便秘，防止便秘和出血。同时，应定期清洗肛门，并在每次大便后用温水喷洒，以促进局部血液循环，保持肛门清洁，防止出血。
适当的运动是必要的，因为长时间的站立或坐着会加重孕妇的便秘，所以只要身体状况允许，就应该增加活动，如饭后散步20-30分钟。
孕妇便秘和出血的药物治疗也可以在医生的指导下服用适当的具有温和通便作用的药物，如玛仁镁丸等。在严重的情况下，可以使用开放式棉条或甘油栓剂，这应该在医生的指导下进行，严禁使用泻药，特别是在妊娠末期，以避免流产。
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