妇女在产后照常吃喝，但几天内无法排便，或出现疼痛干燥和排便困难，这被称为产后便秘，或产后排便困难，是最常见的产后疾病之一。如果产妇在产前进行了灌肠，那么她在产后2-3天才会有大便；如果她在产前没有灌肠，那么她可能在1-2天内就会有第一次大便。如果你在产后超过3天没有排便，你应该观察是否有便秘；如果持续超过3天，你应该咨询医生进行适当治疗。
I. 调整
产后是一个特殊时期，身体的孕激素水平急剧下降，新生儿的到来给新妈妈带来各种不适。新妈妈们必须尽快学会转换角色。例如，如果他们以前不喜欢蔬菜或汤，现在应该改变。
获得更多的休息
充足的睡眠对一切都至关重要，如良好的乳汁供应，防止产后抑郁症和便秘。这就是为什么作为一个母亲，你应该逐渐将其他任务交给家庭其他成员，并将你的生物钟调整为婴儿的生物钟。当你的宝宝睡觉时，你可以恢复，而当他醒来时，你可以开始工作。
不要只呆在床上，要动起来
一般来说，自然江南体育官网在线登录 后6～8小时，产妇会坐起来，做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，还可以轻轻按摩下腹部；第二天在地板上，从房间的一边走到另一边，以免疲劳，但要避免长时间的蹲、站。对于那些进行了不复杂的剖腹产的人来说，可以尝试在产后第二天在里面走动。
尽早从地板上站起来走动，有利于排泄不良气味，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿液滞留和便秘。
多喝汤和水
哺乳期的汤通常含有一定量的油，可以帮助润滑肠道，促进排泄。
5. 充分利用植物来源的天然泻药。
在保证高蛋白含量的同时，要注意多吃含纤维素较多的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。
六：提肛运动
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