肥胖是年轻妈妈们最头疼的问题。怎样才能产后恢复身材，让自己远离这个棘手的问题？其实妈妈们不用太担心。Parenting.com会为爱美的妈妈们准备一份产后减肥的饮食计划。30个饮食小贴士让你彻底和肥胖说拜拜！
1.如果不母乳喂养宝宝，可以摄入和孕前一样多的热量，不仅可以帮助你减掉身体上多余的脂肪，还可以保持体力。
2.每天喝两杯牛奶。牛奶中的脂肪含量只有3%。喝完之后很容易有饱腹感。不容易使人发胖，还能使身体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。选择脱脂牛奶也是一个好主意。脱脂奶中的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制过多的脂肪摄入。
3.每天吃5到2种深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空心菜等。这些食物最好在饭前吃，可以增加热量消耗。
4.每天至少吃三两种主食。不吃主食可以消耗体内脂肪，但是会产生过多的代谢废物，对身体不好。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素。人吃完东西后，不仅容易感到饿，还会吃得太多。
5.通过暴食水果来满足食欲是大错特错的。水果含糖量8%，有时含糖量可达20%。香蕉也含有高淀粉。所以每天吃水果的数量也要有限制。数量最好控制在300g以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。
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