生孩子无疑是妇女生活中的一件大事。看到一个健康的婴儿到来，我感到非常欣慰。然而，由于我们在月子里吃了那么多的补品，我们苗条的身体不得不变形，走样。
看着镜子里胖乎乎的自己，是不是像天塌下来一样不知所措？我们都知道，产后肥胖是正常的，那么如何才能让这个肥胖的身体恢复到怀孕前的状态呢？专家建议，只要你遵循以下三个步骤，成为一个美丽而幸福的母亲并不难。
第一部分：正确理解概念
专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金时期，因为这个时期新妈妈的新陈代谢率高，生活习惯还没有养成，所以瘦身效果会更好。
然而，刚刚江南体育官网在线登录 的新妈妈们不应该盲目地通过节食来减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，再加上有些新妈妈还担负着繁重的哺乳任务，这时就需要补充营养。产后强行节食不仅会导致恢复缓慢，而且还可能导致产后并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数减肥药主要是增加排泄物以达到减肥的目的，同时也影响身体的正常代谢。
当新妈妈在哺乳期服用减肥药时，大部分药物会在母乳中排出，这意味着您的宝宝也会随同您服用大量的药物。新生儿的肝脏解毒能力差，大剂量的药物治疗很容易造成婴儿肝脏功能下降，导致肝功能异常。
一些新妈妈担心母乳喂养会使她们的乳房越来越下垂，影响她们的体态美，于是采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿的成长和发展，而且也不利于他们自己体形的恢复和维持。这是因为在母乳喂养时，婴儿的吸吮刺激了乳头，增加了母亲分泌的催乳素，从而使增大的子宫收缩，肿胀的腹壁迅速恢复。
催乳素通过作用于乳房的腺上细胞和乳房的悬韧带来防止乳房过度下垂。母乳喂养还能加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢，消耗孕期积累的脂肪，减少皮下脂肪的储存，从而有效防止肥胖。哺乳时应让宝宝交替吸吮两个乳房，使两个乳房大小一致，保持丰满和健康。
第二部分：合理的饮食调整
专家提醒新妈妈们，产后饮食对良好的减肥进展起着关键作用。重要的是要确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，但也要避免限制脂肪和糖类的摄入，此外还要保证营养过剩。偏爱甜食、油炸食品、动物油、肥肉和动物内脏等高脂肪食物当然容易导致产后肥胖，爱美的新妈妈们应该少吃这些食物。饮食应富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。
甜品和零食同样不适合想要减肥的新妈妈们，尤其是蛋糕和巧克力，它们的热量特别高，应该适当控制。此外，软饮料和果汁的热量很高：一罐275毫升的可乐就有150卡路里，所以建议新妈妈们多喝水。
新妈妈们最好每天少吃多餐，因为这样不会使胃肠负担过重，食物中的能量可以迅速被身体利用。相反，如果一次吃完，血液会在消化器官中集中很长时间，导致昏昏欲睡，能量在没有消耗的情况下会以脂肪形式储存起来。Cua
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