产褥期吃什么蔬菜最好？我记得听家里的老人说，经期不能吃蔬菜，因为宝宝吃了会拉肚子（这是针对母乳喂养的宝宝）。但这不是今天西医的说法。医生建议妈妈们多吃蔬菜和水果，因为合理的饮食有助于预防产后便秘。但是，产后吃什么最好呢？以下蔬菜是月子里母亲的最佳选择。
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛除淤积和制造新的淤积的好蔬菜。多吃莲藕有助于清除腹中的淤血，改善食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，并有助于喂养新生儿。
花椰菜：含有蛋白质和矿物质，如磷、铁、维生素a和维生素c，营养丰富，味道好。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤，产后容易出现腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠障碍等问题。
黄豆芽：含有大量的蛋白质、维生素C和纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复江南体育官网在线登录 时受损的组织；维生素C可以增加血管壁的弹性和硬度，防止出血；纤维可以打开肠道，湿润大便，防止便秘。
海藻：含有更多的碘和铁。碘是生产甲状腺素的主要原料，铁是生产血细胞的主要原料。新妈妈们多吃这种蔬菜以增加母乳中的含量。铁是产生红血球的主要原料，对贫血有预防作用。
莴苣：含有钙、磷、铁和许多其他营养物质，有助于骨骼生长和强化牙齿。它特别适用于产后尿少和乳汁分泌少的新妈妈。
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