带来的疼痛是每个孕妇都无法承受的，因为这是很高级的疼痛，所以在生孩子的时候，要掌握各种可以减轻痛感的方法，学会正确的呼吸技巧也是非常重要的，那
时如何正确呼吸你知道吗?下面小编就来分享吧。
时如何正确呼吸
第一阶段—胸部呼吸法
在
开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法
产妇此时此刻会本能地做深长的呼吸，并且调动膈肌以及腹肌的肌肉进行收缩运动，努力向下使劲。产妇在用力的时候通常要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间不能过久，最好是控制在15-25秒之间的范围，然后把气体呼出来。然后再吸气、屏气、使劲，如此周而复始。
第三阶段—喘息呼吸法
先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
第四阶段—哈气运动
第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
时如何正确使力
正确的
用力方法。当
进入第二产程，胎儿的头已到达骨盆出口，胎儿要借助母亲的产力(子宫收缩、腹压等将胎儿娩出)。所以母亲使用正确的
用力方法是很重要的。在宫缩时可采用深吸气—屏住气片刻—长时间用力向下屏气，迫使胎儿头下降。宫缩间歇时，放松休息，采用均匀呼吸，等待下一次宫缩再用力。
除了准爸爸与亲友的协助外,选择无痛
也是轻松度过难熬产程的一个不错的方式。
一般来说,使用镇痛药物的时间通常是产程开始、子宫收缩频繁、阵痛有一定强度时,一般在子宫颈张开大于3厘米后就可施行。不过,由于使用减痛
,会让准妈妈对疼痛的反应变得迟钝,在产程过程中会出现用力时无法集中且用力不正确的情况。这时就需要医护人员从旁协助用力,必要时还会使用生产辅助用具(如真空吸引、低位产钳等)来帮助胎儿娩出。
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