在怀孕期间，准妈妈会有意识地补充一些维生素和微量元素，以保证胎儿能够摄入足够的营养。其中，维生素 E 是不可或缺的营养素。
在怀孕初期，很多孕妈妈都会被医生建议服用一些维生素 E，因为维生素 E 有保护胎儿的作用。对于有先兆流产迹象的孕妈妈来说，及时补充维生素 E 也是至关重要的。
不过，不仅孕早期或有先兆流产迹象的孕妈妈要注意及时补充维生素E，其他孕妈妈也不能忽视维生素E的重要作用，因为一旦缺乏维生素E，就会对胎宝宝造成一系列不良影响。
缺乏维生素E对胎儿的危害
1、影响胎儿大脑发育。最重要的是阻碍胎儿记忆力的发育。有研究表明，当胎儿5个月大时，记忆能力已经开始发育，如果此时缺乏维生素E，不仅会使胎儿脑细胞数量减少，而且会缩短脑细胞的寿命，直接导致胎儿脑细胞环节减少，最终阻碍胎儿记忆能力的发育。
2、导致胎儿患有先天性贫血。当人体内体内的红细胞数量少于正常值时，就会表现为贫血。而人体内适量的维生素E对维持红细胞的正常寿命有着重要的作用，一旦缺乏，红细胞的数量就会因流失多于生成的状况而表现为减少，就会表现为贫血。
3、增加胎儿患黄疸的几率。虽然60%的新生儿和80%的早产儿都会出现不同程度的黄疸，而且大部分胎儿在出生后10-14天就会消退。但是，缺乏维生素 E 会增加黄疸的发病率并加重其症状。
4. 增加早产风险。怀孕期间，孕妈妈对维生素E的需求量会大于普通女性，因为大多数孕妈妈需要维生素E来让胎儿在子宫中 “坐得更稳”。因此，维生素 E 缺乏时，尤其是孕晚期，发生早产的风险会大大增加。
虽然缺乏维生素E会对胎儿造成很多不良影响，但是，孕妈妈也不能盲目补充，因为如果过量摄入维生素E对胎儿也是不利的。
过量补充维生素 E 对胎儿的影响
1、导致胎儿患缺铁性贫血。当体内储存大量维生素E时，会阻碍微量元素铁的吸收，从而可能导致胎儿患缺铁性贫血。
2、造成胎儿营养不良。由于过量的维生素E不仅会阻碍铁元素的吸收，还会对其他微量元素和维生素的吸收产生影响。要知道，这些微量元素和维生素在人体体内中的含量虽然很少，但却是人体不可缺少的营养素。如果长期过量摄入维生素 E，胎儿的发育就会因缺乏对其他营养素的吸收而受到影响。
维生素 E 摄入多少合适？
中国营养学会建议，孕妈妈在孕期维生素E的摄入量应保持在12-15毫克，不需要服用维生素补充剂，只需在日常饮食中注意维生素E的补充即可。如果因特殊健康原因不得不借助药物补充，一定要在医生的指导下服用。
富含维生素 E 的食物
蔬菜：菠菜、卷心菜、山药、花椰菜、莴苣、红薯、羽衣甘蓝、胡萝卜、西红柿
水果：猕猴桃、梨、香蕉
坚果：核桃、杏仁、瓜子
此外，需要提醒孕妈妈的是，产后初乳中含有丰富的维生素 E，这对宝宝的营养供给非常重要，所以孕妈妈不要因为初乳颜色发黄就丢弃它！
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