1. 适度减轻压力
有些压力是正常的，但压力过大或不知道如何应对压力都会影响生育能力。如果你因为压力而吃得太少或太多，你的健康状况也会恶化，从而更难受孕。如果你靠抽烟喝酒来减轻压力，那么你的生育能力也会受到额外的损害。
2. 避免性传播疾病
要么禁止性生活，要么使用安全套。每个人都应避免性传播疾病，包括艾滋病、淋病、衣原体、梅毒、疱疹和生殖器疣。
3. 避免滥用药物
几乎所有形式的药物 滥用都会影响精子 的产生、卵子 的释放和胚胎发育。这些滥用物质包括软性毒品、酒精和烟草。
4. 查看您的家谱
如果您知道自己的直系亲属（父母或兄弟姐妹）患有 子宫 子宫内膜异位症、多囊 卵巢综合征（PCOS）、过早绝经或甲状腺功能减退症等疾病，那么您比其他人患上相同疾病的风险更大。虽然这些疾病不像头发颜色或眼镜颜色那样具有明显的遗传性，但许多家族都有易患某些疾病的倾向，而这些疾病也很可能影响生育能力。
5. 冷冻精子、卵子、卵巢和睾丸组织
如果您很晚才要孩子，或者很可能失去精子 或 卵子（如接受化疗或手术的患者），那么您应该考虑冷冻精子 或 卵子（先做检查）。
6. 接种疫苗
有些疾病（如流行性腮腺炎）会影响精子 的产生。还有许多疾病（如德国麻疹）对怀孕有危险。
7. 尽早生育
随着越来越多到了结婚生子年龄的男性推迟结婚生子，他们的伴侣患不孕症的风险也越来越高。随着年龄的增长，子宫子宫内膜异位症、子宫息肉或子宫子宫肌瘤等妇产科疾病越来越常见，女性的生育能力会随着年龄的增长而明显下降，尤其是在30、40和40岁左右。男性产生精子 的能力不会随着年龄的增长而下降。
8. 如果您有问题，请尽早咨询
不孕症是指一年无保护性行为后无法受孕。如果已经超过一年，请咨询您的妇产科医生。如果已经超过 35 年，那么请找一位经过认证的生殖内分泌专家，因为时间不等人。
9. 如果做过手术或感染，也要尽早就诊
如果女性做过卵巢手术或得过性传播疾病，最好尽快进行生育评估。曾患前列腺感染、睾丸或附近组织感染、睾丸淤血甚至肿胀的男性，出现精子问题的风险也会增加。
10. 保持最佳体重
与体重有关的生育因素已得到公认。肥胖、糖尿病前期和糖尿病都会影响射精、精子的产生、排卵、流产几率，并增加胚胎发育不良的几率。均衡饮食对包括生育在内的许多健康问题都很重要。
11. 某些激素避孕药可预防疾病
荷尔蒙避孕药似乎可以降低某些性传播疾病的发病几率。此外，激素避孕药还可以预防子宫内膜异位症、子宫内膜息肉和子宫内膜癌的形成。
12. 保持活力
均衡的生活方式对于保持健康的活力非常重要。久坐不动的生活方式会导致体重问题，最终可能影响生育能力。
13. 保持健康
许多明显的身体问题，尤其是那些没有得到严格控制的问题，迟早会损害生育能力。糖尿病就是一个典型的例子。尽可能保持健康，尽早有效地处理任何可能出现的身体问题。请记住， 就像一场小型马拉松，如果你的身体状况不好，这将是一段艰难的旅程。
14. 检查您服用的药物
治疗高血压的钙通道阻滞剂和治疗关节炎的药物可能会影响生育能力。许多药物 不建议在怀孕期间使用，而其他药物则对当前或未来的生育能力没有影响。更多信息请咨询您的医生。
15. 数量重于质量
经常同房的夫妇，即使一周同房五次，也更容易怀孕。最好在排卵前后36至48小时同房。性交的姿势对生育并不重要。
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