在满怀期待、喜悦地拥抱新生命的同时，准妈妈必须先走过10个月的艰辛历程，以下是孕期不适的10大症状，并提供应对方法，让准妈妈们都能顺利度过孕期，平稳江南体育官网在线登录 。
1. 恶心或呕吐
大多数孕妇在怀孕6-12周时，都会出现不同程度的早孕反应，如恶心、食欲不振、早起或空腹后易呕吐等，此时孕妇应及时到医院就诊。
缓解方法：
1.1、食欲不振时铸造食欲，一般孕早期孕妇喜欢吃酸味的食物，如桔子、梅干或咸菜等，丈夫和家人多准备一些。
1.2、尽量避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。
1.3、汤类和油腻食物最易引起恶心或呕吐，进餐时不要喝过多的汤、饮料和开水，避免油炸或不易消化的食物。
1.4、每天注意休息，至少保持8小时睡眠，但也不要经常躺在床上不活动，应适当外出散散步；避免强烈刺激性气味，如闷热的房间、厨房和吸烟环境。
1.5、生活中避免不良刺激，丈夫和家人要从精神上多关心，生活上多照顾，对孕妇的烦躁情绪多体贴和理解，使孕妇精神愉快。还可以通过香草浴来调节心情，这些都有助于减轻妊娠反应。
1.6 必要时，可以在医生的指导下服用维生素B6。
注意事项
如果通过以上方法仍不见好转，症状越来越严重，需及时到医院进行治疗，以免影响孕妇和胎儿的健康。
2.经常犯困
怀孕初期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感觉身体沉重，经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妇的心情，一般到怀孕4个月会有所缓解。
缓解方法：
2.1、每天保持充足的睡眠，当感到身体沉重、困倦时，及时进行充分的休息。
2.2、职业孕妇，如果条件允许，最好每天中午能够小睡一会儿。如果条件不具备，可以利用中午时间散散步或进行轻微的体育锻炼，缓解困倦现象。
注意事项
怀孕后一定要建立正常的起居生活，尤其是孕前生活不规律的孕妇。每晚按时睡觉，不要时间太晚，更不要熬夜。
3. 白带增多
怀孕后体内雌激素随着妊娠月份的增加逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈部和子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，所以孕期白带增多是正常现象。正常的白带无味、无色，透明如蛋清。
缓解方法：
3.1. 阴道分泌物增多容易造成外阴不洁，给细菌可乘之机，导致阴道或尿道感染。最好每天用温水清洗外阴1-2次。
3.2 为防止交叉感染，清洗外阴时必须使用专用浴巾和浴盆，盆浴时必须有专用浴盆。每天更换内裤，在阳光下清洗晾晒，不要放在阴暗角落，清洗时不要与他人衣物混洗。
3.3 每次大便后注意从前向后擦拭，以免将肛门周围残留的污物带入阴道，引起阴道感染。
注意事项
如果白带增多，同时颜色、形状发生变化，甚至有臭味，可能是感染了病菌，引起了阴道炎，应立即去医院治疗。
4. 乳房刺痛
从怀孕3-4个月开始，乳头增大，乳晕加深，乳房开始胀痛，而且从怀孕3-4个月开始，出现经前那种刺痛感。这是由于孕期体内激素变化刺激乳房引起的现象，一般会持续到江南体育官网在线登录 。
缓解方法：
4.1、不要穿紧身衣，衣服要宽松些，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要合适。避免衣物过紧压迫乳房，使疼痛更加加重。
4.2 睡姿要舒适，避免挤压乳房，加重疼痛。乳房疼痛严重时，可用冷毛巾冷敷乳房。
注意
避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产或早产的孕妇，以防引起流产。
5. 头痛
有些孕妇，尤其是过去没有头痛症状的孕妇，在怀孕初期会因过度疲劳、受凉或精神因素而出现头痛。一般来说，头痛会在 3 个月后自然消失。
缓解方法
5.1、让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，最好每天睡个午觉。平时注意情绪调节，不要过于激动或生气，多保持安静，去除让自己处于忧虑或不安的因素。
5.2、头痛时可以到户外晒晒太阳，去空气新鲜的地方走走，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指按摩太阳穴，缓解头痛症状。
5.3 避免颈椎过度疲劳，这也是容易诱发头痛的原因之一。不要长时间保持一个姿势，如长时间上网、伏案工作、看电视等。
注意：
如果怀孕6个月后头痛一天天加重，并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状，可能是合并了妊娠高血压综合征，一定要及时就医。
6. 腿脚抽筋
从怀孕第五个月开始，胎儿的牙齿开始钙化，同时需要大量的钙质来构建骨骼，导致母体流失大量的钙质，身体出现缺钙、腰酸背痛、腿脚抽筋等不适症状。再加上怀孕中后期，腿脚要支撑越来越重的身体，很多孕妇都会出现腿脚抽筋、夜间疼痛等症状。
缓解方法：
6.1. 从孕中期开始，经常到户外晒晒太阳，在饮食上注意多摄入富含钙和维生素B1的食物。同时，在医生的指导下适当补充维生素 D 和钙剂。
6.2 注意多变换姿势，不要久走久坐，穿柔软有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋。
6.3、每天睡前让丈夫按摩一下腿脚肌肉，睡觉时把腿抬高一点，也可以预防抽筋的发生。
6.4、腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷，向上扭动脚趾往往能使抽筋得到缓解。
7、烧心
随着 体内 激素分泌逐渐增加，食道下部控制胃酸反流的肌肉会变得松弛。此外，增大的子宫挤压胃部，导致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因此，到了孕中晚期很多孕妇就会出现 “烧心 “的感觉，即感觉心口窝烧。
缓解方法：
7.1、每餐不宜过饱，不要太饿才吃，尤其是肥胖的孕妇。另外，应注意进食后不要立即躺在床上。
7.2. 不要大量喝水或饮料，尤其是浓茶和含有咖啡、巧克力的饮料。这些食物会促使食管肌肉松弛，刺激食管粘膜，加重烧心的感觉。
7.3、为了有效减少胃液反流，睡觉时可将头部垫高床脚下15-20厘米，以抬高上半身的角度。
注意事项
如果烧心症状严重，应在医生指导下服用一些缓解药物。此外，慎服诱发烧心的 药物。
8. 鼻塞
由于荷尔蒙对鼻黏膜的刺激，使鼻黏膜血管充血、肿胀，约有20%的孕妇在怀孕期间容易出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，尤其在孕晚期很常见。
缓解方法：
8.1 产后鼻塞症状会消失，不会留下后遗症，不必过于紧张，否则只会加重鼻塞症状。
8.2 当出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状时，可以用热毛巾热敷鼻子或用热蒸汽熏蒸鼻子来缓解症状。
注意事项
不要随便使用滴鼻剂药物 ，如麻黄素、滴鼻净等缓解症状，尤其是血压升高的孕妇。使用激素、抗组胺药等抗过敏药物也应遵医嘱，以免对胎儿不利。
9. 尿频
到了孕晚期，孕妇在小便时总有排出感，如厕频繁，但每次尿量都比平时少。这是由于胎头下降进入骨盆进一步压迫膀胱，使膀胱容量减少所致。
缓解方法：
9.1、除了在饮食上尽量控制盐的摄入量外，更重要的是一有尿意就去厕所排尿，不要经常憋尿，以防膀胱感染。
9.2、平时多喝温开水以增加尿量，每天换洗内裤，用温开水清洗外阴1-2次，注意节制性生活。
注意事项
如果尿频症状加重，出现排尿疼痛、尿道口刺痛、下腹疼痛等症状，可能患上了膀胱炎或尿道炎，需要及时就医。
10. 晚上失眠
江南体育官网在线登录 临近，不少孕妇开始紧张起来，担心生不出孩子、江南体育官网在线登录 疼痛或做剖宫产手术。再加上腹部过大导致睡姿受限、呼吸困难、胎动频繁等，容易夜间失眠。
缓解方法
10.1、每天睡前用温水泡脚，促进身体新陈代谢和血液循环，对预防失眠很有效。
10.2、白天适当出去散散步，做一些力所能及的家务，晚上睡觉前不要看刺激性的电视节目，也不要谈论情绪激动的话题。
10.3 失眠时不要烦躁，越烦躁越难入睡。放松心情，看看书或做点其他事情，反而容易产生睡意。
注意事项
如果失眠没有得到纠正，不要自行服用安眠药，应去咨询医生后再做决定。
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