自然受孕的饮食TOP1
男性体内缺锌会导致睾丸激素分泌过低。减少精子量，所以男性应多吃富含锌的食物，如精肉、鸡肉、海鲜和各种谷物，钙和维生素D也有助于提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！女性则可以常喝清茶。
研究表明，每天喝半杯清茶的女性怀孕几率是普通女性的7倍。
TOP2 干净健康，孕育生命
拒绝饮酒：含酒精的饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；以及
拒绝过度运动：女性脂肪比例过低会导致排卵停止或无症状性闭经，严重的还会导致女性丧失受孕能力。所以坚持有规律的体育锻炼是有好处的，但不能过度哦！
TOP3 保持清爽易穿
男性精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，所以建议男性穿透气性好的短裤、宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车或做一些激烈的运动。
TOP4 轻松计算，快乐排卵
你可能听说过很多可以帮助你怀孕的药物，但在做出选择之前一定要仔细咨询医生。其实，想要宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确把握排卵周期。怀孕就像一场数字游戏：
排卵开始于月经来潮前14天，如果你的生理周期长度为24-30天，那么你大约在第10-16天排卵。
卵子一般只能存活 12-24 小时，因此排卵后同房往往来不及受孕。
精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次更容易受孕。
TOP5巧用排卵试纸，随时掌握
排卵试纸是提高受孕几率的好帮手，它能快速准确地检测出尿液中的黄体生成素是否增加（LH峰），而黄体生成素的增加往往发生在排卵前24-36小时。在检测到 LH 峰值后的 3-6 小时内同房是最容易受孕的方法。
TOP6 孕前保健，解除后顾之忧
预约孕前体检，医生会了解你的家族病史，确保没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会指导你近期的避孕方法，专家建议，想要宝宝的女性至少提前三个月停止服用避孕药，这样生理周期才能恢复正常，更好地计算受孕时间。
TOP7 准确计算，把握时机
专家建议，排卵期最好1-2天同房一次。男性睾酮分泌和精子活动在清晨特别活跃，清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，更容易受孕。抓住时机，不要错过！
TOP8正确姿势助你受孕
夫妻不仅要有性生活，还要注意姿势正确。研究表明，男上女下的方式可以让精子更深入子宫内部。同样，如果女性达到高潮，频繁的收缩也会使精子进入子宫内部。切勿使用人工润滑剂、甘油甚至唾液，因为它们可能会杀死精子。
TOP9放松身心，享受二人世界
当你想要怀孕时，紧迫感往往会占据你的整个大脑，失去做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张反而会打乱女性正常的排卵周期，抑制你的性欲，甚至影响男性睾丸激素的分泌，导致精子数量下降。如果你想让自己的受孕过程充满浪漫，终生难忘，那就放松心情，尽情享受吧！
TOP10 循序渐进，寻求帮助
怀孕不是一朝一夕的事，有些时候你需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备充分的情况下，3-6个月仍未受孕，那么夫妻双方应该根据自己的病史、年龄、性格等进行初步检查，寻求一些医疗帮助。
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