“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐营养摄入不足，午餐和晚餐很难补充。健康的生活习惯，每天早上吃营养早餐的习惯，是每个人每天的“必做”功课！经过一夜的深度睡眠，身体储存的养分和能量耗尽，激素分泌进入低谷，大脑和身体各个器官无米之炊，记忆功能处于迟钝状态。
一顿营养丰富的早餐，就像雪中送炭，能让激素分泌迅速达到正常的高潮，为饥饿的脑细胞提供干渴的能量，为身体补充必要的营养，一下子给我们带来能量、活力和健康，让我们快乐而精彩的一天从身体的最佳活力、最佳状态、最佳营养水平开始。
月经，又称月经周期，是发生在某些具有生育能力的女性人类和其他动物之间的生理周期。其他哺乳动物会经历发情期。在育龄妇女和灵长类雌性动物中，大约每隔一个月，子宫内膜经历自主增厚、血管增生、腺体生长和分泌、子宫内膜塌陷和出血脱落的周期性变化。这种周期性的阴道出血或子宫出血称为月经。
很多爱美的女性在节食的时候都会把早餐算进去，这会给生殖系统的健康埋下隐患。尤其是在冬天，如果不吃早餐，人体的“火力”就会加倍，导致女性受寒，从而使盆腔内的血管紧缩，造成卵巢功能障碍，引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。可见，女性不吃早餐不仅伤胃，还容易导致月经不调。
为了预防月经不调，现代女性，尤其是职场白领，要养成良好的饮食习惯，尤其是按时吃早餐。女性要想保持美丽，就要坚持科学饮食，尤其不能不吃早餐就空腹出门，这样最容易影响身体健康。
月经不调虽然分很多情况，但归根结底也是身体问题。拒绝月经不调，首先要做好日常调养，保持良好的身心素质，主动远离月经不调！
1、改善不良习惯，保持高度的卫生和清洁。
2.缓解工作压力，放松心情。情绪波动时，可以通过做简单的运动、转移视线、听音乐来缓解。你不应该长时间纠结于不开心的事情。
3.远离电磁波和噪音，保持环境平静和安全。
4.不要滥用药物、吸烟或饮酒。
5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、健美操等。，在运动中通过汗腺有效排毒。
6、平时注意饮食的均衡和多样化，不要过度节食盲目减肥。
7、注意保暖，尤其是经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等。，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤，以免膝盖受凉。
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