怀孕后会有一些孕吐，那么面对这种情况该怎么办呢？孕早期饮食有原则！孕早期禁忌食物汇总get！
大部分孕妇在孕早期都会有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香。在这种情况下，如何保证营养摄入？
1怀孕早期的饮食原则:
孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如多选择一些他们喜欢的食物来增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。
营养原则1:孕早期的饮食要清淡，易于消化吸收。
营养原则二:孕妇要尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则三:为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类。
营养原则四:孕早期注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果孕期叶酸缺乏，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，唇腭裂的几率也增加。
许多天然食物富含叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、大白菜、菜花等。)，以及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品中含有丰富的叶酸。
营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
2孕早期不能吃什么？
怀孕初期，避免高脂高糖饮食，不要盲目补钙，吃太咸的食物容易导致妊娠高血压综合征。此外，避免过量服用温补品，谨防发霉食物中毒，避免饮酒和喝茶，以免影响胎儿出生后的发育和智力。
热水果吃后容易引起孕妈妈上火；2、生冷食物，容易造成轮胎湿滑。
肉类:蟹、鲻鱼、章鱼。
蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、菜花、枸杞头、芦蒿。
水果:桂圆、木瓜、山楂
小贴士:
你应该多吃菠菜，这是最好的保胎蔬菜。
怀孕前2个月多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜中也含有大量的草酸，会干扰铁、锌等微量元素的吸收。菠菜可以用开水焯一下，草酸大部分会被破坏掉。
别忘了吃预防早产的最佳食物——鱼。
调查发现，怀孕期间每周吃一次鱼，早产的可能性只有1.9%，而从不吃鱼的孕妇，早产的可能性为7.1%。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/182492.html
