秘诀1选择合适的生育年龄
35岁江南体育官网在线登录 ，已经是高龄初产妇。随着年龄的增长。怀孕和江南体育官网在线登录 的危险因素增加。
首先，如果年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变得坚硬，难以扩张，子宫的收缩性和阴道的张力也较差，使江南体育官网在线登录 时间延长，容易发生难产。
其次，孕妇年龄越大，患高血压、糖尿病、心脏病等并发症的几率就越大。所以她自然江南体育官网在线登录 不出来，需要剖宫产干预的几率就越大。
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄约为25-29岁，这个年龄段的女性自然江南体育官网在线登录 的可能较大。
秘诀2孕期合理营养，控制体重
当婴儿体重超过4000克(医学上称为巨大儿)时，产妇的难产率会大大增加。如果产前检查医生预测胎儿体重超过4000克，一般建议产妇剖宫产江南体育官网在线登录 。
正常大小的胎儿可以通过正常的骨盆顺利江南体育官网在线登录 ，但巨婴的头比较大，所以胎头可能滞留在骨盆入口处，很难通过骨盆，不得不进行剖宫产。如果巨大儿是脂肪，虽然能勉强通过骨盆，但产妇江南体育官网在线登录 时会很费力，最后可能要用产钳或胎头吸引器帮助胎儿江南体育官网在线登录 。
如果胎儿肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
巨大儿的出生与营养补充过多、脂肪摄入过多、体育锻炼少有关。患有糖尿病的孕妇，胎儿血糖会持续升高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，必然导致胎儿体内脂肪、蛋白质和糖原的过度堆积，从而导致胎儿生长发育和肥胖。
为了控制新生儿的体重，孕妇在孕期应该适当参加活动，而不是整天坐着躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料和水果。理想的孕期体重应该在怀孕3个月内，孕早期增加2kg，孕中期增加5kg或孕晚期增加7kg，怀孕前后共增加12kg左右。如果整个孕期增加20多斤，可能会让宝宝长得太大。
秘密3孕期体操
孕期体操不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺利江南体育官网在线登录 。这是因为:
1.体操运动可以增加腹肌、背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，有助于江南体育官网在线登录 时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿更快地通过产道。根据相关研究结果，坚持孕妇体操者的阴道正常江南体育官网在线登录 率明显高于不做体操者，产程也比后者短。
2.孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强她们自然江南体育官网在线登录 的信心。
当然，怀孕毕竟是一个特殊的生理过程。准妈妈在练习体操时要注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。此外，有习惯性流产、早产、前置胎盘或严重内科并发症史的孕妇，也不适合做孕期体操。
秘密4定期产前检查
《孕妇定期产前检查规定》是根据胎儿发育特点和产妇生理变化而制定的，其目的是检查胎儿发育和孕妇健康状况，以便早发现问题，早纠正，早治疗。以便孕妇和胎儿能够成功地度过妊娠和江南体育官网在线登录 。
整个孕期产前检查一般要求9-13次。第一次产检一般在怀孕第四个月，怀孕第四至第七个月每月一次，怀孕第八至第九个月每两周一次，最后一个月每周一次。如果有异常，一定要按照医生的预约日期来检查。
定期检查可以连续观察胎儿发育情况和孕妇各阶段的身体变化，如胎儿在子宫内是否正常生长，孕妇营养是否良好；孕妇常见的并发症，如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病也能及时发现，以便及时治疗，防止病情发展到严重阶段，影响阴道江南体育官网在线登录 。
怀孕期间，胎位也会发生变化，如果及时发现，可以及时纠正。如果不定期检查或者检查得太晚，即使发现了异常情况，也会因为拖延而难以或者无法纠正。因此，定期的产前检查对于顺利江南体育官网在线登录 是非常必要的。
秘密5正确的胎位
胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头弯腰，枕骨在前，江南体育官网在线登录 时头先突入骨盆，医学上称为“头位”。这种胎位一般比较平稳。其他胎位都是胎位不正，包括臀位、横位、复合先露。
通常怀孕7个月前发现胎位不正，只要加强观察。因为在孕30周之前，胎儿相对于子宫还很小，母亲子宫内羊水较多，胎儿有活动空间，会自行纠正胎位。如果在孕30~34周胎位仍然异常，就需要矫正了。
下面为大家介绍孕妇在家可以自行进行的矫正方法:
膝胸仰卧位锻炼的矫正
孕妇排空膀胱，松开腰带，躺在硬板床上，俯卧，膝盖放在床上，臀部抬高，大腿与床垂直，乳房尽量贴近床面。每天早晚各做一次，每次15分钟，坚持做一周。然后去医院复查。
这种姿势可以使胎臀退出盆腔，随着胎儿重心的变化，胎头与胎背形成的弧形沿子宫底弧面滑动，完成胎位矫正。
秘密6江南体育官网在线登录 前做好准备。
预产期前一个月，准妈妈要通过医生或书籍了解江南体育官网在线登录 的相关知识，做好心理准备。在预产期前两周，孕妇可能会感到一天几次不规则的子宫收缩，卧床休息后，收缩很快就会消失。
在此期间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃一些营养丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为江南体育官网在线登录 准备足够的体力。临产前，孕妇要保持情绪稳定。一旦宫缩开始，就要坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全顺利地江南体育官网在线登录 。
秘密7导乐江南体育官网在线登录
导乐是陪伴产妇江南体育官网在线登录 全过程的专业人士。她的工作是指导产妇顺利自然江南体育官网在线登录 。如果聘请了向导，向导会在江南体育官网在线登录 过程中全程陪伴产妇，对产妇进行引导和观察，并提供“一对一”的护理。通常情况下，当产妇的子宫口为两厘米时，导乐就会开始全程陪伴。在整个江南体育官网在线登录 过程中，导乐应指导江南体育官网在线登录 的每一个步骤，解释宫缩痛的原因，鼓励产妇，同时为产妇提供心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。
通过研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心增强，医院自然江南体育官网在线登录 率大大提高，产后出血率和心脏缺氧率明显降低。
目前很多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右。虽然很多准妈妈对“导乐”不是很熟悉，但住院后会听到“导乐”陪伴产妇的介绍和医院的宣传。此时，再要求助产和音乐指导也不迟。
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