大部分女性在怀孕时对营养丰富的补品不感冒，对一些食物特别敏感，吃什么吐什么。然而，孕期的准妈妈们仍然有很多食物可以选择。孕期合适的饮食不仅可以让准妈妈们解馋，还能帮助宝宝们健康成长。今天，我们来了解一下孕期可以摄入的美食。
首先，苹果是孕妈妈们最喜欢的食物之一。苹果含有丰富的维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素和矿物质。此外，苹果还含有多种多酚和黄酮类营养物质，对“全方位健康水果”有益。苹果不仅可以缓解孕吐、便秘，还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、改善胎宝宝肤色。
除了苹果，准妈妈们还可以多吃一些柑橘类水果，如柚子、贡桔、南橘、甜橙等。这类水果富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，准妈妈们可以选择作为零食。
此外，坚果也是孕妈妈们很常见的零食，因为它们富含独特的DHA，对胎宝宝的脑部发育非常重要。核桃、核桃、松子等坚果中含有丰富的DHA，对胎宝宝的智力发育也有很大帮助。
另外，板栗、果干和葡萄干等食物也适合孕妈妈们食用。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有助于孕妈妈们的疲劳消除和骨盆发育。果干和葡萄干则含有铁、钙、磷、镁、锌等多种营养成分，有助于预防孕期贫血。
最后，蓝莓干、花生、海带等食物也是孕期可以摄入的美食。蓝莓干含有花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、磷、镁、锌等多种营养物质，可以清除自由基，美白肌肤，减少皮肤病的发生，保护孕妈妈的大脑、视力以及改善睡眠，让胎宝宝聪明又漂亮。
总之，孕期的准妈妈们可以根据自己的生理时期选择合适的食物，如苹果、柑橘、坚果、板栗、果干、葡萄干、蓝莓干、花生等。同时，还要注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。这些食物可以让准妈妈们更好地为宝宝提供所需的营养，为宝宝的健康成长打下良好基础。
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