组成
有些女性天生怕冷:四肢容易着凉，对寒冷的气候特别敏感，脸色比一般人苍白。他们喜欢喝热饮，而且他们很少口渴。它们冬天怕冷，夏天耐热。大部分寒性体质都是后天因素造成的，比如寒冷的生活环境，对寒性食物的爱好，过度劳累或者易怒，这些都是让他们身体变冷的常见问题。此外，还有一些遗传因素。也许你父母很冷漠。他们年纪大了，身体阳气逐渐减少，会直接导致你的基因上写着寒性体质代码。即使在和别人相同的条件下，你也更容易出现宫寒的症状，所以除了要小心防寒，还要长期保暖身体。
冷键:
1.多吃些补气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，先天不足可以通过后天的高能来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。
2.用鲍鱼滋补中医认为，鲍鱼可以滋补养颜，是女性最好的滋补品。以前太极院给皇后嫔妃的中药丸，都是用鲍鱼汁调和的，而不是现在的蜂蜜。所以宫寒的女性要经常给自己做一些鲍鱼食物。
3.快走的人往往比较安静和冷静，当他们运动过度时，他们往往会感到疲劳。其实寒性体质的人特别需要通过运动来改善体质。以轻快的步伐行走是最简单的方式，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。
4.艾条灸是一种比较简单的居家生活方式。一般选择两个穴位:气海穴，肚脐中心下1.5寸，关元穴，肚脐中心下3寸。每天用艾条熏烤30分钟，可长期有效。另外还有植物性的内服药，可以更好的缓解宫寒。
5.可以在例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好的消除月经，补益气血，温暖子宫。
夏季空调房
进入盛夏后，女人们都在秀皮肤，美腿玉臂香肩，甚至还有大背头小蛮腰。但是在办公室，四季都是24℃，空调离你很近。众所周知，你的子宫正在遭受外界的寒冷，那么你能消耗多少热量呢？不知不觉中，寒气侵入体内，子宫这个女性特有的器官首当其冲，宫寒也就不远了。
冷键:
●办公室里放一件外套或披肩，比如有袖子的小开衫。即使夏天天天穿吊带，也能保护肩膀。在那里你不会着凉的。穿裙子的时候可以用披肩护腿，尤其是膝盖。怕冷的女性也需要丝袜，以御寒。
●不要坐在空调下面。如果座椅不能移动，准备一条小丝巾，不要让风直接吹在脖子上。如果坐在空调前面，最好是正面对着空调。冷风从背后吹你的背和腰，比迎面风对身体的伤害更大。
●不要在办公室午休时趴在办公桌上睡觉，这样会不经意地暴露下背部，睡觉时毛孔会松弛，更容易受到寒邪的伤害。还有，最好不要一直待在空调房里8个小时，中午去外面散散步，让你的毛孔接触外界的自然大气，如果身体有冷，也可以辐射出去。
●不要在“冷”的夏天坐着。不要坐在冰冷的椅子上，比如地面、石面、铁面的椅子。导热快，冷重。寒邪会迅速击退你身体的阳气，直击子宫。
快速减肥
无论节食、运动还是吃药，减肥的方式都是消耗大于摄入，但一定是一个漫长的过程。如果短时间内达到了减肥的目的，那就只能以健康为代价了。快速减肥无非是用刺激性的药物，通过非正常的手段把体内多余的水分和脂肪排出体外。在中医看来，是指身体在短时间内失去大量的能量物质，寒邪很可能乘虚而入，侵袭子宫。
冷键:
●不要对脂肪太苛刻。“大家都在喊减肥”是一个时代。⑿ 䮏 䮏?母亲的缺点是什么？其实，无论是东方还是西方，传统美女都有一个特点:小腹微凸，这也印证了健康专家提出的“体重指数20.85的女性最性感”的说法。总之，不要对腹部脂肪太苛刻，它们可以保护子宫。
●当你真的需要减肥的时候，给自己制定一个缓慢，但是副作用小，不易反弹的减肥计划。以少吃多运动为原则，目标是一个月瘦1 ~ 2斤。
子宫温暖，体内气血运行顺畅，适时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇冷就会凝结。
饭前喝一些温性的汤，如酸辣汤、麻辣鱼汤、胡麻辣汤等，可以有效地占据胃容量，减少食量。除此之外，它们温润的天性还能慢慢帮你体内积蓄热能，预防宫寒。
太多冷食
中医养生传统中，女性体质属阴，不可贪寒。就算是炎热的夏天，冷饮、冰茶、瓜果都不要贪，更何况是常年捧着冰淇淋的人。吃了太多生冷食物后，这些食物会消耗体内的阳气，导致内生寒邪，入侵子宫。所以中医对吃寒的指导主要适用于女性。
冷键:
●吃生冷食物是中医推荐的。盛夏最好只吃冷食，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。但是，燥易怒的人可以多吃，不要吃太多，比如一天吃冰淇淋不超过两个。
●当有冷食和热食两种食物可吃时，最好先吃热食，再吃冷食。如果顺序颠倒，寒气会被热气压下子宫，带来危害。
●辨别寒性食物:除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多食物虽然是常温下吃的，但都是寒性的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。即使加热后，也要分季节食用。
流产
精子和卵子的结合以及胎儿的成长需要消耗女性大量的能量物质，所以有些孕妇会身体非常不舒服，满脸都是斑。流产就相当于突然把那些能量物质都扔掉了，需要消耗大量的阳气。如果修养不到位，阳气久耗，子宫失温，宫寒随之而来。
冷键:
●避孕当你不打算繁殖后代的时候，记得避孕。安全期、体外等其他方法都不安全。使用工具是女性保护自己的基本原则。
●保持身体温暖。流产后体内阳气下降，寒气易侵，不要像往常一样过早地用时装剪裁衣服，尤其要注意腹部和下体的保暖。
●养成饭前喝姜茶的习惯。饭前可以喝一杯姜茶(一片生姜，用开水冲泡，趁热喝)，可以主动化解寒性食物或冷食中的寒气，在饮食上呵护好自己的子宫。
肾虚
肾虚，是中医宫寒的重要原因，是肾虚引起的。《红楼梦》中，生完孩子身体强壮的凤姐，还打算当导演，身体虚损，加上下体持续出血的症状，直到她放手休息调养了八九个月。这是一个典型的因怀孕导致肾脏压力过大导致肾虚，宫内毒不明导致宫寒的案例，给她的身体素质带来了极大的伤害。
冷键:
●补肾的食补，多吃黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃等坚果。..
●按照12小时养生法:下午5:00-7:00，补充水分和上述食物，同时也做好日常保养和排毒，用美丽的闺房暖宫，暖宫驱走宫寒。
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