怀孕时，孕妈咪需要非常注意自己的饮食，补充一些必要的营养物质，以满足胎儿生长发育的需要。但是孕期补是不对的，吃多了也是徒劳！
书上一般建议孕前三个月补充叶酸，至少孕后三个月。很多准妈妈没有准备就怀孕了，所以很焦虑，担心补充叶酸晚了，对胎儿不好。
其实这种担心是多余的。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中是有一定含量的。孕妇一般服用不低于400毫克的叶酸补充剂，但实际所需量约为800毫克。为什么不要求这么多补充？就是因为我们也可以在日常饮食中补充，尤其是爱吃青菜的MM，更不用说担心叶酸含量了。
如果孕前不吃，只要一发现怀孕就开始补。
医生建议多吃红豆和肝脏，每天喝一杯牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血缺钙。所以孕早期的前三个月，孕妈妈主要需要补充叶酸，注意健康饮食！
到怀孕第28周，宝宝会快速生长，需要更多的钙，所以孕妈妈一定要在第28周后开始补钙。当然，在补钙的同时，还是要多吃豆制品和牛奶，多摄入。而且一定要听医生的建议。医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈及时补钙补血。如果孕期缺钙和贫血会直接影响宝宝的健康，那么出生后就很难补充了。
宝宝虽然小，但是孕妈妈吃的每一口食物，每一种营养都是第一时间提供给宝宝的。她会和妈妈争夺营养，来供给自己小小的身体，让自己长得更健康更强壮。尤其是孕晚期，宝宝成长迅速，需要更多的钙。自从怀孕20周就开始补钙，从来没有抽筋过，每次感受到宝宝强烈的胎动，就知道这个小家伙的小臂小腿有多结实了。
孕36周做产前检查的时候，如果不是缺钙，医生会建议适量补钙或者停止补钙，完全看妈妈们自己的情况。因为宝宝马上就要足月了，他开始囤积脂肪，迎接新世界的挑战。不能盲目化妆，一定要听医院的建议~
总之，整个孕期就是短短的40周，度过前三个月的妊娠反应期，迎接舒适无忧的孕中期，然后在尴尬的孕晚期坚持下来，一起期待宝宝的到来。整个孕期，孕妈妈要及时去做产前检查，根据实验室指标听从医生的建议，及时补充必要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一个健康的身体。
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