孕期体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于江南体育官网在线登录 时肌肉放松，减少了产道的阻力，使能较快地通过产道。想要了解孕期体操怎么做吗？
脚腕的运动
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。
1、仰卧。
2、左右摇摆脚腕10次。
3、左右转动脚腕10次。
4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
脚部运动
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
腹肌运动
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
骨盆的运动
1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。
2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。
答案是肯定的，红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6，热量低。红薯和紫薯属于同一个红薯类。红薯可分为红心、黄心、白心、紫心许多品种，它们在颜色和味道上略有不同，营养价值上的差异也不大。红薯最大的特点是含有丰富而优良的膳食纤维，有利于胃肠蠕动，能使人顺利排便，并有利于消除睡眠大便。
而且，西医认为排便通畅有利于消化吸收，增强免疫力。而且还有很多女性把红薯作为减肥的食物，但是怀孕的女性朋友千万不要这么做哦!
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