冬季坐月子饮食禁寒凉室温要适宜

坐月子是一项系统工程,从饮食到居住环境方方面面都要考虑到。比如冬季坐月子注意事项的室温,就要以25度为宜,不能偏低也不能偏高。同时坐月子饮食更要禁寒凉,否则难免引起不适,对辛辣食物等最好也是敬而远之。

冬季坐月子饮食禁寒凉

坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。

需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状况可延续到江南体育官网在线登录 后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

室温以25℃为宜

冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处://m.ekkosec.com/146360.html

(0)
小贝妈妈小贝妈妈
上一篇 2023年6月17日
下一篇 2023年6月17日

相关推荐

  • 帕金森病与帕金森综合征:揭示两者关键差异,揭示您的正确认识

    许多帕金森病患者或家属在网上查阅治疗、预防资料时,常误将帕金森综合症和原发性帕金森病视为同一种疾病。实际上,这两种疾病并不相同。帕金森综合症通常继发于某些神经系统的其他疾病,包括脑…

    孕期 2024年1月28日
  • 女性胸部发育大小和什么有关系 吃什么胸部能变大

    女性都比较希望自己有一个完美的身材。身材好是很多女性都追求的。一些女性希望自己有一个丰满的胸部。有的人说女性胸部的大小和身材胖瘦,个子高低有关系。那么女性胸部大小和什么有关系呢?下…

    孕期 2023年8月23日
  • 胎儿过大怎么办?

    胎儿过大是准妈妈在孕期可能会遇到的问题之一。胎儿过大可能是由于孕晚期营养过剩导致的,而孕晚期营养过剩则可能与孕晚期胎儿生长过快有关。因此,准妈妈在孕晚期应该注意摄入充足的营养,以帮…

    孕期 2023年12月23日
  • 32岁生第一胎算不算晚?32岁第一胎可以顺产吗?头胎注意事项

    随着时代的变化,女性生孩子的年龄会越来越晚,但女性也会有一个最佳的生孩子年龄。如果错过最佳年龄对他们的身体不好,那我们就来看看。32岁生他们的第一个孩子还来得及吗?32岁生第一胎会…

    孕期 2023年10月10日
  • 怎样确保孕期的饮食安全卫生

    饮食卫生是每个人都需要讲究的,因为关系到人们的健康,对于孕妇来说,这点更是不可忽视,孕妇的抵抗力比较低,加上肚子里的胎宝宝比较脆弱,所以饮食卫生对于有孕妇的家庭来说非常重要。那么,…

    孕期 2023年6月21日
  • 第二代试管婴儿的流程是什么

    第二代IVF ICSI技术已发展为男性不育,是治疗男性无精子症的唯一选择。显微镜下体外受精-胚胎移植技术,又称ICSI,是由显微镜技术发展而来的显微镜受精技术,通过人工将单个精子直…

    孕期 2023年10月23日
  • 孕妇吃柚子好吗 哪些孕妇可以吃

    患有糖尿病的孕妇 现在对于孕妇可不可以吃柚子的问题,主要看孕妇的体质,比如有的孕妇患有糖尿病,糖尿病者是不能够吃糖类食物的,另外我们治疗糖尿病最好的药物是胰岛素,利用胰岛素可以调节…

    孕期 2023年7月20日
  • 孩子上课注意力不集中怎么办

    一种方法:利用积极目标的力量。这个方法是什么意思?就是当你给自己定下一个目标,有意识的提高自己的注意力和专注力的时候,你会发现你的专注力在很短的时间内发展变化很快。 学生应该在训练…

    孕期 2023年9月8日
  • 男人梦到蛇代表什么?

    男人梦见蛇。在周公的愿望中,蛇象征着邪恶或敌人,所以男人梦见蛇,预示着你心中的可能性。 会有一些邪念,但是因为你自己的善良和良心发现,可以在你实施之前,通过梦境送给你。 警告,改掉…

    孕期 2023年10月8日
  • 孩子性教育启蒙的小游戏

    儿童的性活动通常以游戏的形式表现出来。性别认同是儿童性意识发展的最初表现,性游戏是儿童性意识发展的幼稚表现。 1.冒充医生做检查。到了六七岁,孩子已经明显意识到性别差异,这也是他们…

    孕期 2024年1月16日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

Baidu
map