近年来，我国青少年患颈椎病的人数急剧增加，且年龄越来越小，发病年龄段集中在小学至初中、初中至高中、高考等阶段。发病类型以颈型颈椎病为主，成人以神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型甚至混合型颈椎病为主。青少年颈椎病容易痊愈，而中老年人的颈椎病则比较难痊愈。青少年颈椎病发病的主要原因与学业紧张、长期使用电脑、不正确的坐姿或久坐、受凉有关。主要症状为：颈部伸直、疼痛，或肩背疼痛、僵硬；点头、仰头、转头活动受限；部分患者会出现头晕、头痛、心慌、胸闷、想吐、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。
因此，当孩子出现颈部、背部僵硬、疼痛等症状时，一定要及时带孩子到医院进行检查。另外，注意适当减少学习和上网时间，多做运动，游泳和慢跑都是很好的方式，不要长时间呆在空调房里，每天早晚多做扩胸运动和肩环运动，可以缓解颈部疲劳。下面介绍一种预防青少年颈椎病的练习方法，即每天起床或晚上睡觉前，两脚分开站在地上，与肩同宽，两臂交叉，做以下动作。
颈部前屈和后伸：先深呼吸，吸气时颈部尽量前屈；然后，呼气时使颈部后伸至最大，反复7～8次。
颈部侧屈：深呼吸，吸气时头尽量向左移，呼气时头恢复原位；然后吸气时头向右移，呼气时头恢复原位，重复7～8次。
伸颈法：深吸气，将头颈尽量向左前方伸展，呼气时恢复头颈；再深吸气，将头颈尽量向右前方伸展，呼气时恢复头颈，重复7～8次。
颈部旋转法：先深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，再如此向右侧旋转，反复2～3次。
该运动要求的活动范围
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