许多孕妇往往在夜间或睡觉时出现 “小腿抽筋”，医学上称为 “下肢痉挛”，有时一晚上可发生数次，持续数分钟，给孕妇带来身心痛苦。孕妇 “抽筋 “的主要原因是缺钙，但孕妇久坐、受凉、感冒、过度疲劳也是导致 “下肢抽筋 “的原因之一。此外，怀孕后三个月子宫增大，也会因下肢血液循环不良而引起下肢抽筋。
那么，如何预防和处理下肢抽筋？可以从以下五点入手。
(1)孕妇应注意不要长时间站立或坐着，每隔一小时左右就应活动一下，每天在户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。
(2)每晚睡前用温水洗脚，洗完脚后对小腿背部进行3-5分钟的按摩。 (3)注意正确的行走习惯，脚跟先着地，小腿伸直，脚尖弯曲不向前伸。
(4)饮食调理是关键，孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不应少于1.5克。应多吃牛奶、豆制品、硬果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。菠菜、竹笋等蔬菜虽然含有大量的钙，但由于含有大量草酸，易与钙形成不易溶解的草酸钙，不易被吸收，不宜多吃。另外，钙在体内的吸收需要维生素D的参与，因此，孕妇应多晒太阳。如果严重缺钙，需要到医院看医生。
(5)小腿痉挛时，可先从下往上轻轻按摩小腿后部(腿肚子)，再按摩脚趾和整个腿部，如果仍不缓解，可将脚浸泡在一盆温水中，热敷小腿，扳动脚，一般可缓解痉挛。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/124627.html
