成长中的孩子需要锻炼
众所周知，处于成长期的儿童需要锻炼。对儿童来说，运动与营养摄入同样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，增强身体的肌肉、骨骼和韧带。锻炼还可以缓解压力，给孩子带来自信。让孩子随便玩玩是可以的，但培养系统的运动方式将更有利于成长，因为正常活动时使用的肌肉群与运动时不同。最好每天运动30分钟以上，因为生长激素在开始运动的30分钟后分泌最多。
引导孩子感受到运动是有趣的、好玩的，而不是一种强制性的活动。大多数孩子都是散漫的，注意力不集中，所以一旦他们觉得不好玩了，就会马上表现出来。即使你向孩子解释 “你必须锻炼才能长高”，如果孩子不喜欢，也很难坚持锻炼。爸爸妈妈可以和孩子一起运动，或者一边运动一边听音乐，或者把运动项目设计成游戏模式，这样孩子就会很有兴趣。
很多妈妈问：”什么运动可以帮助我的孩子长高？” 答案是 “所有运动都能帮助孩子长高”。大多数运动都能促进肌肉和骨骼发育，刺激骺板，帮助生长。只要有定期和持续的锻炼，孩子就能长高。
但是，如果一定要选一个运动项目，通过跳跃来拉伸整个身体和刺激骺板会更有效。例如，篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都不错。需要注意的是，过度使用四肢肌肉或举重物对腿部造成很大压力的运动，这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操和摔跤都属于这种类型。举重和肌肉强化运动不适合在这个时期进行。
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