在冬季进补的同时，需要注意的是，进补要使胃肠有一个适应的过程，最好是先做引补。一般来说，可以先选择红枣炖牛肉、花生和红糖，也可以煮一些姜枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。例如，喝 “腊八粥 “有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的功效；芝麻粥能益精养阴；萝卜粥能消食化痰；核桃粥能养阴固精；茯苓粥能健脾养胃；大枣粥能益气养阴。
冬季进补 冬季不能盲目 “进补”。饮食调养应遵循 “秋冬养阴”、”无扰于阳”、”虚者补之，寒者温之 “的古训，随四季气候的变化而调整饮食。建议少吃寒凉，但也不要吃热的，吃一些滋阴补阳、热量较高的饭菜。这里需要注意的是，中国幅员辽阔，地理环境不同，人们的生活方式也不同，同样是冬天，西北和东南沿海的气候条件就有很大差别。
冬季，西北地区天气寒冷，故宜进补温热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区温和，故进补应以清甜温润之味为主，如鸡、鸭、鱼等；地处高原山区、少雨干燥的气候区，则宜以甜润之品的果蔬、冰糖为主。此外，还应因人而异，因为食物有五谷杂粮果蔬之分，人有男女老少之别，身体（体质）有虚实寒热之分，符合人体生长规律，其
中医养生的原则，青春期重在养，中年重在调，老年重在护，老来重在延。此外，准备怀孕的母亲应有所选择，适可而止。”冬令进补 “应根据实际情况有的放矢，选择清补、温补、小补、大补，不要盲目 “进补”。
1、饮食少吃辛辣增酸
怀孕期间，孕妈咪要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响胎儿健康。对于一些孕妈妈来说，用来保暖的 “武器 “在
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