产后吃什么好
产后喝些蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间要注意慢补的顺序。很多女性在产后会大量喝补汤，以促进乳汁，补充体力。其实，产后催奶一定要注意，不宜马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养汤。因为这时新生儿吃得少，如果再吃催奶品，会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食的基础上适量增加汤水，三天后再添加滋补汤。煮炖时，应将汤中的浮油撇去，以免引起宝宝的胃肠不适，也有利于妈妈保持身材。
使用补品时尽量少用。一般来说，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能太多，也不主张多用人参和当归等补品。相对而言，桂圆、栗子、香菇等汤药更为适宜。因为产后失血过多，体力消耗大，可以多吃一些养血活血、补气健脾的食物，如红糖、乌头枣、枸杞子、山药等。
老人通常认为，新妈妈产后身体虚弱，不应该多吃生冷的东西。其实，新鲜的蔬菜和水果是补充维生素的最好食物，如果不充分摄取，会使维生素缺乏，反而对身体不利。
不要吃太多的营养片
无论是年轻妈妈还是中年妈妈，都要注意食物的多样性，每道菜都要量足、色浓。最好应用五色搭配的原则，黑、绿、红、黄、白，尽量能出现在餐桌上，既能增加食欲，又能均衡营养，吃下去的食物还能相互代谢消化，同时也解决了很多女性饮食偏好的问题。长此以往，身体自然会变得苗条，肤色也会变得润泽明亮!
在此，我也提醒各位妈妈，不要靠吃营养品代替吃饭来减肥，遵循人体代谢规律，自然吃饭才是正确选择。上午是万物生发的时候，人体的新陈代谢旺盛，早餐可以尽量安排得丰富多样，主食、牛奶、果蔬、禽蛋，最好什么都有，以增强营养物质的摄入和吸收。午餐和晚餐的量应相对减少，尤其是D
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/122810.html
