准妈妈游泳也能起到安抚胎儿的作用
在健身房里，经常可以看到时尚的 “准妈妈 “挺着大肚子在锻炼。诚然，孕妇健身并不是什么新鲜事。
孕妇经常问的问题是，她们应该做什么样的运动？的确，孕妇的运动与普通人不同。对于怀孕第四至第八个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全、最有效的。
说是游泳而不是水下活动更合适。孕妇游泳不一定要按照某个动作在泳池里游几个回合，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10到13公斤的体重，同时水的阻力可以减少逐渐松动的关节受伤的机会，使孕妇健身更安全。
无论你是否会游泳，最好在家人和健身教练的指导下进行，会游泳的人可以选择仰泳或漂浮在水中。不会游泳的人可以在水中散步、轻轻打水、做水中有氧运动等。
在水中锻炼的好处是身体负担很小，可以轻松锻炼背部和腿部的肌肉。游泳锻炼还可以明显减轻孕期的背痛，有效纠正异常的胎位，可以促进江南体育官网在线登录 更加顺利。
此外，动感单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰部和背部有很好保护作用的卧式健身车。卧式健身车有靠背，前面有扶手，腿部没有向下的脚蹬，而是与上身呈90度的水平脚蹬，从而有效地支撑了孕妇的体重，使骑车时对下腹部的压力降到最低。
孕妇健身前，必须咨询医生。怀孕4个月以下或8个月以上的孕妇不适合做健身运动，应以步行为主。
游泳时，不要双脚朝下跳入游泳池，要慢慢将身体浸入水中。骑自行车时，也要注意保护腰椎和膝盖，不要超过30分钟，中间要适当休息和补充水分。
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