1. 哺乳期的母亲在饮食上不能偏食、挑食。要乐于吃粗粮、细粮、肉类、蔬菜、瓜果等，这样才能提高乳汁的质量，有利于宝宝的生长发育。
2、妈妈的饮食也要尽量少吃刺激性食物，因为如果妈妈吃了刺激性食物，就会从母乳中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但仍可食用少量的调味品，如胡椒粉、酸醋等。
3、哺乳期妈妈不应多吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累。可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿增多，使婴儿
可可碱会损害神经系统和心脏，并使肌肉松弛、排尿增多、消化不良、睡眠不安、哭闹不止。产妇多吃巧克力会影响食欲，使身体发胖。
4、哺乳期妈妈不能多喝乳清，因为乳清中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，这对宝宝的健康是不利的。
5、经期的妈妈可以吃一些山楂和山楂的食物，这是因为山楂可以帮助产妇子宫的收缩和恶露的排出，有利于身体的恢复。
6、哺乳期妈妈不要吃腌制的鱼、肉等食物，一般成人每天的食盐量为4.5～9克，根据平时的习惯，不要忌盐，也不要吃得太咸。哺乳期妈妈如果吃盐过多，会加重肾脏的负担，对肾脏不利，还会使血压升高。
7、哺乳期妈妈不应多吃油炸食品。有些地方的产妇有吃很多油饼的传统习惯，有些地方的产妇月子里要吃很多 “油沙丁鱼”，甚至亲戚看望产妇也送油沙丁鱼，这都是不科学的老习惯。因为油炸食品难以消化，产妇的消化能力较弱，而且油炸食品的营养在油炸过程中已经流失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
8、哺乳期母亲不宜食用过多的味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力低下、生长迟缓等不良后果，哺乳期的妈妈在哺乳期最好不要吃味精，不要贪图新鲜顿顿喜欢吃味精。
9、哺乳期妈妈不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随着乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠痉挛和无故哭闹，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，哺乳期妈妈s
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