当准妈妈到了孕晚期，看着自己 “膨胀 “的肚子，会不会有点着急呢？这是怀孕的最后3个月，胎儿生长迅速，母亲的能量需求也达到了顶峰。那么，孕晚期吃什么好呢？今天我就给孕晚期的妈妈们介绍一下–孕晚期最好的食物选择，你喜欢的美味还没选出来吗？
最好的止吐食物–
如果你还没有 ，你可能偶尔会出现腹胀、反酸、呕吐、以及
如果你现在还没有 ，你可能偶尔会出现腹胀、反酸、呕吐和食欲不振。柠檬和土豆含有许多维生素，可以在一定程度上帮助缓解这些问题。所以在这个阶段你可以吃一些柠檬和土豆。顺便说一下，它们对预防和控制怀孕早期的妊娠呕吐也非常有效。
最好的饮料–绿茶
绿茶是微量元素的 “富矿”，如绿茶含有丰富的锌，对胎儿发育有突出作用。据测算，在日常饮食相同的情况下，常喝绿茶的准妈妈比不喝的准妈妈每天摄入的锌达14毫克，此外，绿茶中还含有较丰富的铁元素，因此常喝绿茶可预防贫血。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝一些绿茶。
最好的零食–瓜子
准妈妈除了正餐外，还可以吃点小零食，这样可以扩大营养物质的供给。营养专家建议准妈妈吃一点瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等。葵花籽含有丰富的维生素E，西瓜籽含有较多的亚油酸，可以促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优点是营养全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、和
南瓜子的优点是营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸。准妈妈也可以适当吃瓜子，防止太饿，吃多了饭，还可以从另一个角度控制体重。
最好的酸味食物–水果
怀孕后往往对酸味食物感兴趣，准妈妈吃酸确实有好处。怀孕后，胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶活力下降，使准妈妈食欲减退，消化功能下降，所以吃酸可以说是对这种反应的一种补救方法。同时，胎儿的发育，特别是骨骼的发育需要大量的钙质，而钙盐的沉积和骨骼的形成都离不开酸性食物的辅助。此外，酸味食物还能促进肠道对铁的吸收，这对母亲和胎儿都有好处。
但是，准妈妈们在选择酸味食物时要注意。比如，山楂的营养比较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以准妈妈最好 “敬而远之”。西红柿、李子、樱桃、葡萄、橘子、苹果等水果对酸度有好处，是准妈妈的理想选择。
的最佳食物–巧克力
妇女 时需要足够的劳动力，而劳动力来自于食物，巧克力是各种食物中最好的。巧克力含有丰富的营养物质和热量，如100克巧克力中含有50克糖，能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热量，巧克力的消化吸收率是鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来说无疑是 “雪中送炭”。因此，产妇在 时吃几块巧克力，可以帮助缩短产程，顺利 。
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