越来越多的人开始意识到，补钙不再只是为了孩子。而大多数女性体内最缺乏的元素就是钙。对于女性来说，钙不仅可以强健骨骼，还可以延缓衰老带来的骨质疏松症，甚至可以减缓女性经前不适，预防高血压和肠癌。特别是对于怀孕期间的女性，补钙是首要任务。
孕期缺钙的主要危害有以下几点
1、孕期缺钙会导致骨质疏松：如果孕期钙的摄入量不足，胎儿会无情地从母亲的骨骼中带走骨钙，缺钙会使孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰痛等病症的 “折磨”，还会增加软骨症、妊娠高血压和先兆子痫的发病率。还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多妇女在孕期受凉、劳累后容易出现腰痛、肩痛，这种疼痛在产后往往持续存在，有的甚至终身不愈，这就是孕期缺钙的恶果。
2、孕期缺钙会影响宝宝的牙齿发育：胎儿的乳牙胚在孕6周开始发育，恒牙胚在孕4-5个月开始发育，而乳前牙根完全形成需要2年左右，恒前牙根完全发育需要10年左右。因此，孕期和哺乳期钙的摄入是否充足，与宝宝乳牙的发育和钙化密切相关。
3、孕期缺钙会影响宝宝的骨骼发育：如果胎儿得不到足够的钙质，就容易出现先天性喉软骨软化症。新生儿吸气时，先天性喉软骨卷曲，与喉部接触，容易堵塞喉部入口，产生鼾声，对新生儿的健康非常不利。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者会出现先天性骨质疏松症。孩子出生后会出现抵抗力低下、身材矮小、佝偻病和其他症状。
孕期补钙有技巧和方法
1、少量的补钙是有效的
这比大量吸收钙质要好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服2-3次。同样500毫升的牛奶，如果分2～3次喝，补钙效果要比1次喝完好。
2、选择补钙的最佳时机
钙易与草酸、植酸结合，影响钙的吸收，所以补钙的最佳时间应在睡前和两餐之间。注意睡前要有一段时间，最好是饭后休息半小时，因为后半夜和早晨的血钙浓度最低，最适合补钙。
3、骨头汤不是最好的补钙方式
用1公斤肉和骨头煲2小时的汤，其钙含量只有20毫克左右，因此，用肉骨汤补钙远远不能满足需要。另外，肉骨汤中的脂肪含量很高，而且是同时摄入脂肪，所以孕妈妈不要把它作为补充钙质的唯一途径。
4、在补钙的同时，适量补充维生素D
维生素D可以调节钙、磷的代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，还可以通过阳光的方式在体内合成。服用过多会引起副作用，如食欲不振、虚弱、心律不齐、恶心和呕吐。
5：补钙不是越多越好
如果你不知道该怎么做，那么你就会发现，在你的身体里，有很多东西都是你的 “宝贝”。这样做会使宝宝无法从母亲那里获得足够的营养和氧气，硬头也会延长江南体育官网在线登录 过程，使宝宝的健康受到威胁。因此，补钙要科学，千万不要盲目地过多补钙。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/109027.html
