如果你怀孕了，什么是正确的体重增长量？几十年来，专家们对这个问题的回答有了很大的变化。在20世纪40年代，专家认为体重增加应限制在7公斤以内；在20世纪70年代，这个数字增加到12公斤；但今天，专家研究表明，体重增加的数量取决于妇女怀孕前的体重。
根据这一理论，如果妇女在怀孕前很瘦（即没有达到与其身高相应的体重），那么她在怀孕后应该比正常体重或超重的人增加更多的体重。专家认为，瘦弱妇女怀孕后的理想体重是在原有体重的基础上增加11.5-13.5公斤。然而，如果你没有达到这个目标也不用担心–事实上，大多数瘦弱的妇女都没有达到这个 “理想 “的目标。
对于怀孕前中度肥胖的妇女，专家认为体重增加9-1.5公斤是合适的。怀孕前极度肥胖的妇女，体重增加7公斤还是比较合适的。然而，如果你使用有营养的食谱，即使你的体重增加少于7公斤，也能保证有一个健康的宝宝。
体重增加的 “速度 “与增加的 “重量 “一样重要。在怀孕的前3个月，你应该增加1-2公斤，在此后的4-6个月和7-9个月，你应该每周增加约0.5公斤。然而，如果你在前3个月没有增加足够的体重，那么看看你是否患有
或厌食症 – 如果其他一切正常，那么就没有必要担心体重增加不足的问题。
你可能想在一天中吃更多的饭菜，特别是更多的健康器具，用牛奶和果汁代替白开水。如果你在怀孕期间体重增加太多、太快，可能是因为你吃得太多、参加的运动太少或怀了双胞胎。
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