新妈妈出生后，除了爱护自己的小宝宝外，最关心的是体形的恢复。是的! 谁不希望成为一个美丽的母亲呢？但是，如果新妈妈产后天天躺在床上休息，吃饱喝足，就会离美丽越来越远了。在每天坐月子、多吃少动的过程中，身体吸收了大量的脂肪、蛋白质和过多的热量，身体很快就会发胖，关节也会产生酸痛、乏力、僵硬等现象。如果新妈妈产后能逐渐做一些身体热身运动，对身体恢复有事半功倍的效果，所以产后塑身要从月子开始。
1.低头向前，使下巴尽量恢复，直到后颈部有拉紧的感觉，慢慢抬头，再将头向后仰，仰到极限。交替重复10次。
2 将头向左和右倾斜，尽可能使耳朵靠近肩膀。这样交替做10次。这样做会给你一种喉咙发热、眼睛发亮的感觉。
1.手臂向前，双手五指交叉，掌心向外用力推，停一会，再使手臂弯曲，掌心相对，两肘尽量向内用力，交替进行10次。
2.手臂向后，双手五指交叉，两臂尽力伸向远方，同时有向上提的动作。这样做会使你的上臂和肩部有膨胀和发热的感觉。这将得到很好的放松。
1 平躺在床上，双手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部收缩，快速用力收缩腹部，然后慢慢放松。做10-20次，然后逐渐增加到50次，做完这个动作后，身体其他部位要放松。
1.平躺在床上，使上身放松，右腿抬起并弯曲，双手抱膝向内，尽量靠近腹部，停一会，慢慢把右腿放平，在做左腿。各做10次。
2.双腿并拢躺下，两脚的脚趾同时尽量向后勾。这时你会有小腿肌肉紧张的感觉，慢慢放，在做脚背时，脚尖尽量往下压，停一会，慢慢放松。重复10次，以后逐渐增加。
1.手指尽量向外，感觉手掌发胀，手指发热，然后慢慢把手指放回原处的同时，握成拳头，用力握一会，然后迅速打开。开始时做10次逐渐增加。
2.双手握拳，手指逐一向外打开，同时按前后顺序逐一缩回，就像弹琵琶的轮指。小麦
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