早餐对我们人体健康有很大影响，儿童不吃早餐会发生低血糖，抵抗力也会下降，长期不吃早餐还会加速胆
的形成，所以儿童一定要吃营养丰富的早餐，下面我们来学习了解一下儿童早餐吃什么好!
儿童不吃早餐的危害1.早餐没吃好，早晨血糖供应不足，儿童可能会出现头晕，甚至低血糖，影响整个上午的学习效率。由于空腹时间长，胆汁中的胆汁酸减少，使胆固醇饱和沉积，从而加速胆结石的形成。
2. 长期不重视早餐，会使身体的抵抗力下降。
3. 早餐没吃好，由于饥饿，中午饱餐一顿，势必使胃急剧膨胀，容易撕裂胃粘膜，引起疼痛，导致胃炎的发生；胃酸分泌过多，久而久之会侵害胃粘膜而发生胃肠溃疡。
4. 长期不吃早餐会吃得太少，会使血液粘稠度增加，从而使血管腔变窄，使流向心脏的血液量不足而引起心脏病。
儿童早餐吃什么 1.牛奶或豆浆提供蛋白质和钙。除了提供蛋白质外，牛奶也是非常重要的钙的主要来源。一天中的其他膳食较少服用牛奶，所以牛奶作为日常早餐饮料，比喝其他含糖饮料要有营养得多。
2.水果，或一点沙拉就可以满足宝宝早上的维生素摄入。维生素是每天的必修课，不仅是成年人，孩子也需要吃。
3.主食：如面条和大米做的东西，如包子、馒头、小杂粮、面条、大米。
儿童营养早餐的做法 奶油麦片粥 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，加入600克高汤煮沸，然后转小火熬成粥；在粥中冲入鲜牛奶，中火煮沸；加入麦片和白糖，搅拌均匀，出锅装碗。
如何做鸡肉蔬菜粥。将粳米煮熟，放在一边。2.锅中加入少量植物油，油沸后加入鸡肉泥翻炒，炒熟后放入粳米粥中煮沸。3、出锅前加入少量的盐，最后撒入切好的大白菜，即可食用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/105540.html
