饺子馅由多种材料制成，营养丰富，尤其是钙质，常吃可预防孕妇小腿抽筋。
食材方面。冷水面500克，猪肉400克，海参100克，虾仁100克，毛木耳50克，香油、酱油、料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。
制作方法：（1）将冷水面放在案板上，盖上湿布，饧1小时以上；将猪肉洗净，剁成肉馅，放入盆中，加入适量的水，用力搅拌至粘稠，然后加入洗净切碎的海参、虾仁、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。(2)将冷水面团分块，揉匀，搓长，做成每只重8～10克的小饺子，压扁，卷起，包上饺子馅，捏成饺子包。(3)锅置火上，多放水烧开，下饺子坯，同时用勺子慢慢推，煮约2分钟，见饺子浮起，加盖闷4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟。
银鱼绿叶杜仲排骨汤
此汤含有丰富的钙质，可以改善孕期脚抽筋的现象。
配料：1: 杜仲1克，调料、味精、盐、生粉、水；马齿苋250克，银鱼100克，猪肉丝25克，汤1000毫升。
将马齿苋、马齿苋、银鱼和猪肉丝放入锅中，煮沸。
健康影响。杜仲可以滋补肝肾，强筋健骨；银鱼和马齿苋含有丰富的钙质，可以强筋健骨。
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