很多妈妈都会陷入产后无乳的尴尬境地，于是四处寻找促进母乳的补救措施。奶水不足应该怎么办呢？如何催乳才有效呢？下面小编为大家整理了6种催乳方法，供大家选择。
1、中药催乳
桑葚具有祛风除湿、益肝补肾、安胎的功效。用于产后乳汁少，乳汁不畅，或乳房胀痛，可与路路通、丝瓜络配合使用。
2、按摩催乳
从怀孕中期开始，每天按摩时可轻轻抚摸，也可以用手掌在大裂口或小裂口之间，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，在乳头周围均匀按摩。每天或每隔一天一次，每次3分钟。如果一边按摩一边找一把很钝的梳子，经常从乳房根部用梳子像梳头发一样梳到乳头上，可以很有效地促进乳房的血液循环，畅通乳汁管道，保证母乳喂养的实现。
3、食补促乳
可以将大米赤小豆、九孔、道拉基、淮山、米仁等熬成粥服用，这种催乳汤营养易流失且味道苦涩，虽然难以下咽，但仍有一定效果。
4、吸吮刺激
吸得越多，分泌越多，吸得越少，分泌越少。因此，如果产后不及时哺乳，母亲的乳头就得不到吸吮的刺激，这两种反射就不能及时建立，乳汁就不能排出，泌乳就会受到抑制。因此，要想分泌更多的乳汁，最关键的是宝宝的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁分泌就越多。
对乳房进行热敷，可以改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和乳腺管的通畅，增加营养物质的摄入和乳汁的排出功能，间接增加泌乳功能。
6、催乳有氧运动
靠墙站立，抬起两臂，尽量向上伸展，然后轻轻放下手臂。注意不要抬高脚跟。
双手握成拳头，左右手依次向前方击打，当一只手向后拉的瞬间，乳房部位会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺利流出。
两臂平举，左右与肩部成一直线，尽量固定不晃动，然后摆动双手和颈部关节。
左右手弯曲，左手放在前腰部，右手放在后腰部，左手抬起手臂向后摆动，再由右
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