1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维等宝宝需要的营养成分。在西方国家，全麦面粉被称为最好的主食原料，很多家庭把全麦面包作为宝宝的主食来烤，如果在上面放些宝宝的奶酪，营养就更丰富。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是没有国界的。我们可以把粗粮和面粉混合起来做主食（如发糕），也能给宝宝带来丰富的营养。
对于挑剔的孩子：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，然后摆出一个创意的甲虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引后，就不会在意面包怎么不白了。
2、最佳水果：奇异果
猕猴桃被誉为营养金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素c含量为100～420毫克，被称为水果中的 “vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到清热降火、润燥
猕猴桃是蛋白质、糖、钙、磷、铁的良好来源。但要注意的是，不要给宝宝吃太多猕猴桃中间带籽的部分，因为这部分不容易消化。
对于挑剔的孩子。如果你的宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，你也可以把它做成果汁，或猕猴桃糊，效果一样好。
3. 最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有混合味道，宝宝通常喜欢吃。而且，菠菜的用途很多，你可以把它作为盘子边上的装饰，可以放一些番茄酱，还可以用它代替生菜做宝宝的三明治。但是记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
对于挑剔的孩子。让宝宝吃蔬菜一直是妈妈们比较头疼的事情。如果你在制作创意蔬菜餐时多花点心思，比如菠菜寿司或菠菜拌饭，你的宝宝绝对不会想到这种有趣的美味原来是由菠菜做成的。
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