母乳不足是很多妈妈在哺乳期常见的问题，那么应该如何增加妈妈的母乳呢？有专家总结了六个比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。
1、注意饮食、休息，培养母乳喂养的信心。
妈妈要保持愉快的精神状态，对母乳喂养要有信心，尤其要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，最好采取与宝宝同步的休息方法，减少干扰。家庭其他成员要照顾好哺乳期母亲，给予精神安慰和鼓励，主动分担家务，防止其疲劳。
2. 纠正母乳喂养中的不合理现象。
母乳不足最常见的原因是婴儿没有足够的吸吮时间，母亲应保证有足够的时间来喂养婴儿。尤其是新生儿，每天的哺乳时间可长达8小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内至少应哺乳8次。
3、避免 “乳头错觉 “的产生。
从调查来看，人工喂养3次后，婴儿会产生乳头错觉。因此，我们提倡早期吸吮，24小时母婴同室，按需哺乳，并尽量避免早期使用各种人工乳头和奶瓶。为纠正乳头错觉，应在婴儿饥饿或哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、改变体位、抚摸等方式使婴儿保持清醒。当乳房过度充盈时，可热敷5分钟，挤出部分乳汁软化乳晕，使婴儿能正确含住乳头和大部分乳晕。
4. 寻找导致母乳不足的其他因素。
例如，母亲和婴儿是否生病，母亲的乳头是否异常，母亲的哺乳技术如何；同时，避免或尽量减少哺乳期母亲使用止痛药和镇静剂。
哺乳期母亲应避免使用止痛药和镇静剂，哺乳期不宜服用雌激素和孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
5、及时、适当、科学地补充营养。
哺乳期内不宜偏食。并避免在产后立即吃高蛋白、高脂肪的饮食，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，因为这类食物会使初乳过浓，造成乳汁排出不畅。在产后第一周，食物应以清淡为主，以低蛋白、低脂肪的液体为主。此后，可适当增加营养，根据个人口味、平时习惯，多吃一些促进泌乳的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤，还可多吃大豆、丝瓜、菜花、核桃、芝麻等食物。
6、注意喂养技巧。
新妈妈要两侧交替喂奶，以免日后两侧大小不一，影响美观。每次喂奶要给宝宝足够的吸吮时间，大致每侧10分钟左右，让宝宝吃到储存在乳房后半部的后奶。后奶的脂肪更多，热能是前奶的两倍。如果一位母亲或婴儿由于疾病或其他原因无法进行母乳喂养，一定要将乳房中的乳汁挤出并排空。这应该每天进行6到8次或更多。只有当乳汁从乳房中排空后，才能在今后继续正常产奶。
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