怀孕期间便秘的原因
孕期便秘的发生在第二个月最为严重，主要是因为孕期分泌大量的孕激素，使子宫平滑肌松弛，也使大肠的蠕动减弱。随着子宫的不断增大，其重量增加，压迫大肠，造成血液循环不畅，从而削弱了排便功能，这就是为什么孕妇比正常人更容易发生便秘。
此外，孕妇便秘的发生还与腹痛、缺乏运动、担心用力排便影响胎儿、不良饮食习惯、精神紧张、睡眠质量问题、身体差异等因素有关。试想一下，如果这些因素加在一起，后果会有多严重! 30%到50%的孕妇会因此而得痔疮。
如何调理孕妇的便秘
当孕妈妈发生便秘时，最好的改善方法是从生活方式入手，依靠自己的努力来克服，而不是用药物来解决。例如，有规律的生活方式，多摄入纤维素和水，适量运动，保持规律的排便习惯，都是减少便秘的好方法。具体来说，这些是
1、三餐正常饮食
尤其是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纤维素较多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，以及新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激性的辛辣食物，少喝碳酸饮料。
2、多喝水
如果身体没有足够的水分，便秘就会加重，所以每天至少喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便不能形成，而粪便太少，不能刺激直肠产生收缩，就不会有大便。因此，补充水分是减少便秘的一个重要途径。
3、不要憋着不排便
换句话说，当你有去厕所排便的打算时。因为粪便长期堆积在体内，不仅排便困难，还会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝冷水或牛奶，刺激肠胃蠕动，或者早上起床后立即喝杯冷水或牛奶，这也是帮助排便的好方法。
4、养成每天定时排便的习惯
最好在早餐后排便，不要边排便边看书报，应养成 “专心 “排便的良好习惯。
5、充足的睡眠、适量的活动
多活动可以增强胃肠道的蠕动，另外，充足的睡眠、愉快的心情、精神压力的缓解等都是减少便秘的好方法。
如果孕妇的便秘不能减轻，必须立即咨询医生并遵医嘱服用
然而，解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。
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