OL因为久坐经常导致腰腿疼，这在一定程度上对生活和工作都带来了不便，今天教大家一套保健方法，可以抵抗腰腿疼。
腰腿疼的保健方法：平时要在有固定靠背的椅子上坐直，椅子的高度应与坐后右膝弯曲90°的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉布覆盖的硬椅面为宜，这样既有力量支撑，又有一定的弹性。
不主张坐太软的沙发，太硬的木椅。椅背的下部应有适度的凸出，正好顶在腰部，椅背的高度不高于肩部，最低不低于胸椎顶点的突起。椅背的质地要求尽量与椅面相同。避免久坐，一般以1小时为宜，最多不超过2小时。
走路时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝下蹲，并用双手环绕拟重物。当受力对称时，即使50磅也不会对腰部产生太大的影响。
不要睡太软或太硬的床，床的硬度以仰卧位时手掌能勉强进入腰部为适度。
避免长时间转动腰部，过度屈伸活动和负重。
避免受凉，直吹电扇、空调等对健康危害很大，白天注意腰部免受风寒湿邪侵袭，晚上注意保暖。
养成良好的生活习惯，不酗酒，不长期打牌、玩游戏等。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/102598.html
在中医门诊，很多女性经常会听到 “你有’宫寒’”这句话，那么宫寒到底是怎么回事呢？ 认识 “宫寒”
每个月只有女人才能体会到痛经的滋味，太痛苦了! 女性痛经的原因是不注意自己的饮食和生活习惯。如果你此刻觉得非常痛苦，不妨看看本站带来的水果缓解法吧! 女性痛经必备的五种水果…
很多女性喜欢喝奶茶，味道香甜，很适合女性饮用，但一项新的研究提出，在提神的茶中加入牛奶，或者茶和牛奶（奶茶）同时饮用，会破坏茶的所有健康益处。 奶茶其实是女性心脏的隐形杀手…
虽然女性在取环后会有怀孕的可能，但是不能马上怀孕，女性刚取环子宫需要一段时间的恢复，所以需要等子宫恢复后才能怀孕，下面我们一起来了解一下吧! 取环后多久可以怀孕在取环后，不…
时尚健康悖论之一：夜生活
如果把人体比作生长中的植物，气是阳光，血是雨露，两者共同作用，使身体茁壮成长。这不仅适用于整个身体，也适用于每个内部器官。气和血可以在人体的一些细节中找到，只要能分辨出这些小细…
1、免疫系统的波动性很大 女性对其免疫系统的控制是男性所不能及的。为什么女人对入侵病菌的免疫力很强，但在怀孕时却变得异常脆弱，这仍然是一个谜。正是由于女性自身免疫力的起伏，…
网友倾诉。 月经提前的原因是什么？我的月经每个月都按时来，但这个月却提前来了。我的月经提前的原因可能是什么？ 解释一下。 专家说，月经提前的原因有很多，内部和外部原…
月经不调是一种常见的妇科疾病，主要表现为月经周期或出血量异常，或月经前及月经期间出现腹痛及全身症状。其实，导致女性月经失调的原因大多是不良的生活习惯，下面我就为大家介绍一下能引…
炎热的夏天，孕妇出汗较多，阴道分泌物也会增多，所以夏天更要用温水擦洗，保持皮肤清洁，防止长痱子等皮肤问题。 温度：在洗浴温度上，孕妇在孕早期洗浴时室温不宜过高，以皮肤不感到…
