OL因为久坐经常导致腰腿疼，这在一定程度上对生活和工作都带来了不便，今天教大家一套保健方法，可以抵抗腰腿疼。
腰腿疼的保健方法：平时要在有固定靠背的椅子上坐直，椅子的高度应与坐后右膝弯曲90°的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉布覆盖的硬椅面为宜，这样既有力量支撑，又有一定的弹性。
不主张坐太软的沙发，太硬的木椅。椅背的下部应有适度的凸出，正好顶在腰部，椅背的高度不高于肩部，最低不低于胸椎顶点的突起。椅背的质地要求尽量与椅面相同。避免久坐，一般以1小时为宜，最多不超过2小时。
走路时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝下蹲，并用双手环绕拟重物。当受力对称时，即使50磅也不会对腰部产生太大的影响。
不要睡太软或太硬的床，床的硬度以仰卧位时手掌能勉强进入腰部为适度。
避免长时间转动腰部，过度屈伸活动和负重。
避免受凉，直吹电扇、空调等对健康危害很大，白天注意腰部免受风寒湿邪侵袭，晚上注意保暖。
养成良好的生活习惯，不酗酒，不长期打牌、玩游戏等。
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