女性注重健康对于美容和瘦身都是有好处的，可以通过健康美容达到减肥的目的，不仅花费少而且最重要的是给身体带来健康。本文重点介绍夏季适合女性的养生运动，女性夏季养生适合哪些养生运动？
夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳。烈日炎炎，热风习习，最舒服的还是游泳，既锻炼了身体，又摆脱了暑气的困扰。游泳对人有很多好处。
首先，游泳可以改善人体呼吸系统的功能。游泳锻炼后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使身体组织细胞代谢旺盛，对预防慢性支气管炎、改善肺气肿有良好的效果。
其次，游泳可以改善心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。
同时，游泳可以使大脑皮层的兴奋性提高，工作之余，如果到水里游一会儿，不管是谁，都会感到精神振奋，疲劳消失，身体轻松。特别是中老年人，经常参加游泳，可使脂肪类物质更好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积而引起肥胖症。
从以上可以看出，游泳确实有很多好处，但也不是什么人都可以参加的运动，当你下水之前，一定要做全面的身体检查。此外，游泳不宜在饭后一小时内进行；游泳前还必须做好充分的准备活动，以免发生抽筋和感冒。在下水时，不要跳入水中，应先用清水在浅处洗脸，洗净上肢，揉搓胸腹，使身体充分适应后，再到深水处游泳；游泳后，如果耳朵里不出水，可采用侧头低耳跳的方法；游泳后还 必须用清水彻底冲洗身体，洗去不洁水。为了预防眼疾，最好滴一些眼药水。
2、玩健身球
健身球，又称保定铁球。这种运动可以调和气血，锻炼筋骨，强健脏腑，健脑益智，而且运动量小，不受场地、气候的限制，所以适合夏季练习。如果能经常坚持练习健身球，对于偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病有较好的疗效。另外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，还由于静电和热效应，起到了禁锢作用
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