什么是女性的月经周期被认为是正常的?许多人认为,月经超过正常周期范围,即25-30天,是一种不正常的生理现象。事实上,正常的月经绝不是表面上那么简单,有些人达到了 “季节性月经”,但这并不意味着她不健康,事实上,它与我们身体的雌激素水平和卵巢功能密切相关。
稍微长一点不是问题
正常的月经周期是25-30天,提前或推迟一周都是正常的,但有些女性的月经周期可能会推迟两个月甚至更长,比如一个季度,医学上称之为 “季度”。然而,这并不意味着你的健康状况比别人差。如果你体内的雌激素水平正常,排卵也正常(通常在下一次月经前12天从左侧或右侧卵巢排出一个卵子),那么这不会影响正常的生育能力,是一种正常的生理现象。
雌激素是妇女身体健康的最基本和最主要的因素。从月经初潮到绝经期,将近40年的时间里,雌激素主导着女性的月经周期。雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素,数量非常少,与孕激素和雄激素一起,通过下丘脑-垂体-性腺三级结构控制月经的正常运行。雌激素分泌的稳定性是决定月经正常与否的根本因素,而不是由表面的 “多少天 “来反映。因此,月经周期长的女性不必害怕,只要能保证内分泌的平衡和协调,就不怕月经周期长。
创造一个 “晚期”。
一个女人一生中大约要排400个卵子,卵巢的功能高峰期大约有30年,但实际上卵巢里有200万个不成熟的卵泡,如果激素水平支持,它们可以排出400多个卵子。然而,对大多数人来说,在这400个卵子排出后,就会进入无排卵月经,直到绝经期,也就是更年期的到来。因此,假设我们所有人都有正常的排卵期,而且我们一生中大约有400个卵子排出来,而且我们的雌激素水平是正常的,我们可以每月推迟7天的月经,而且我们可以在一生中推迟近10年的衰老。
首先,我们要打破 “28天 “的旧观念,认识到女性可以通过自己的努力改变自己的生理问题,只要不严重伤害我们的身体。正如我们所分析的,只要身体的雌激素水平保持正常,卵巢功能正常,那么延长月经周期就不会对身体造成任何伤害。
下面总结了几个延长月经周期的方法,把握好尺度,就能成为不老的秘诀。
多吃豆制品
如黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。豆类中含有的大豆异黄酮属于植物雌激素,对补充雌激素非常有效,而且含有植物蛋白、纤维素等营养成分,对身体都有好处。应保证每天喝杯浓浓的豆浆,或吃点黑豆类食品,对于中老年妇女来说,每天摄入50克左右的大豆或豆制品比较合适。
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