冬季来临，气温低，温差大，不利于孕妈妈和胎儿的健康成长。因此，增加营养、提高免疫力对孕妈妈和胎儿来说尤为重要。
问：孕妇在冬季适合吃什么？
1. 葡萄干。
葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的良好补品，能补血、暖肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有良好的补益作用。对妇女病也有很好的食疗作用。
2、蜂蜜。
蜂蜜能促进消化吸收，改善食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养成分。在冬季，每天喝3 – 4汤匙蜂蜜，既能补充营养，又能保证大便通畅。
3. 牛肉。
孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，以防止缺铁性贫血和提高免疫力。孕妇需要的铁和锌比一般人多1.5倍。每100克牛筋中含有3毫克铁，约为怀孕期间铁推荐量的10%；以及8.5毫克锌，约为怀孕期间锌推荐量的77%，其营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉也不会对血液中的胆固醇浓度产生不利影响。
4. 巧克力。
食用巧克力的孕妇会将这种化学物质传递给正在母亲体内发育的婴儿，从而使其在出生后，特别是6个月后的生活中表现出积极的情绪。但应提示不要过量。
5. 虾。
虾含有大量的钙质。如果孕妇吃虾后没有不良反应，如过敏、腹痛等，就没有问题。孕期适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，特别是钙可以促进幼儿的生长。吃虾还可以促进幼儿的大脑发育。
一般来说，应吃新鲜、未加工的食物 食物必须多样化，因为各种食物含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。要荤素搭配，粗细粮搭配，不能只吃一种，这样才能满足口味，保证营养全面，有利于胎儿健康成长。
问：孕妇在冬季吃什么补品好？
答：1、红糖
营养特点：含铁量高，对产妇有补血作用。
营养作用：含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且在夏天会使产妇出汗多而体内盐分少。
营养特点：蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素和多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪容易被吸收。
营养作用。有助于恢复产妇的体力。维护神经系统的健康。
专家提醒。每天吃4-6个就够了，蛋白质过量会诱发其他营养性疾病。
营养特点：含有较多的VB1和VB2，纤维含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复，刺激肠道蠕动，增强食欲。
专家提醒：小米粥不宜过稀，而且在产后不能完全以小米为主要食物，以免缺乏其他营养成分。
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可改善和提高膳食营养质量。
专家提醒：如果选择黑芝麻要比白芝麻好。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易吸收的蛋白质、V族元素、矿物质。
营养功效：味道鲜美，能刺激胃液分泌，提高食欲，还能促进泌乳。
专家提醒：由于产妇容易出汗和分泌乳汁，水分需要高达
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