痛经一直是困扰女性的一个问题，那么今天小编就为大家整理了这12种解决痛经的方法，大家快来转转吧!
◆均衡饮食
Budoff博士说：”大多数女性不吃饭，吃了太多的甜和咸的食物。” 虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善整个身体的健康有很大的作用。避免吃过甜或过咸的垃圾食品，因为它们会使你腹胀和迟钝，多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，并尽量少吃多餐。
◆服用维生素
Budoff博士指出，他的许多病人在每天服用适量的维生素和矿物质后，痛经现象有所缓解。他建议服用维生素和矿物质的组合，最好是与钙一起服用，而且剂量要小，一天可以服用几次（饭后）。
矿物质的补充
钙、钾和镁矿物质也可以帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的妇女也比不服用钙的妇女痛经少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量是个好主意。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使人紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免使用咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
如果你在月经期间有水肿的倾向，酒精会加重这个问题。请勿饮酒。如果必须饮酒，限制在1或2杯酒。
不要使用利尿剂
许多妇女认为利尿剂可以减轻月经期的肿胀和不适，但云雀医生反对这种做法。利尿剂会将重要的矿物质与水一起从体内排泄出来。拉克医生建议，你应该减少盐和酒精的摄入量，因为它们会导致水分在体内滞留。
保持身体温暖可以促进血液循环，松弛肌肉，特别是在骨盆区，因为骨盆区是痉挛和拥挤的。喝大量的热花草茶或热柠檬汁。你也可以将热垫或热水瓶放在腹部，每次几分钟。
◆浸泡在矿物浴中
在一盆温水中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，帮助放松肌肉，缓解经痛。
特别是在月经前夕，散步或其他适度的运动会使你在月经期间感觉更好。
练习瑜伽运动
瑜伽也有舒缓作用。这里有一个例子。弯曲双膝，坐在脚跟上。将额头按在地上，伸直手臂靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。
◆服用止痛药
阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。
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