健康指南。如何恢复阴道的紧致度？紧致的阴道对夫妻的性生活质量有很大影响，但随着女性年龄的增长和生育，阴道松弛成为很多女性的困扰。如何才能使阴道恢复紧致？
阴道松弛是指阴道壁的组织或盆腔的支撑韧带和隔板由于某种原因不能保持原有的紧致结构，就像老年人的眼袋或额叶下垂。
随着年龄的增长，人体皮肤老化、干燥、粗糙、失去弹性、角质层增厚，所以需要美容护理产品来滋养和延缓衰老。由于结婚和生育，阴道变得松弛。阴道的弹性纤维断裂后，阴道口扩大，阴道壁变脆变薄，病菌容易入侵，性交时阴道容易受到器质性损伤。随着阴道弹性纤维网的断裂和萎缩，阴道内的神经末梢变得不再敏感和迟钝，导致性冷淡和性交疼痛。
阴道松弛的危害
一旦阴道松弛，两种感觉都会变差，影响性生活的质量。
2. 阴道松弛容易引起感染，尤其是阴道松弛使阴道壁不紧，阴道经常处于开放状态，容易发生细菌感染。
3. 阴道松弛会引起女性压力性尿失禁，40-50岁的女性通常容易患此病。由于阴道前壁膨出或膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或喊叫时，腹压增加，可能引起尿失禁。
4. 阴道松弛和一些妇科疾病相继出现。阴道松弛容易导致感染，尤其是阴道壁不严密，阴道经常处于开放状态，容易发生细菌感染。
5. 女人的脸开始衰老。阴道松弛会使女性过早地衰老，失去以前的颜色。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女都有不同程度的阴道松弛现象。宽大、干燥、疼痛、情欲低下，甚至阴部吹气、漏尿!
缩阴按摩法
缩阴按摩的具体做法是：仰卧，双腿弯曲，两膝分开，脚底相对，双手从膝盖向大腿根部按摩，到达腿根后再从下往上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖处时呼气。反复做5次。
按摩时要放松，注意体会运动时产生的全身舒适感。伸腿运动可以锻炼大腿内侧肌肉群。锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开放，有利于局部气血流通。坐姿，两手向后，左腿屈膝，右腿弯曲外展，平放在垫子上。抬起臀部，左腿外展，稍稍伸直；放下臀部，换右腿做同样动作。重复5次。
女人的皮肤每天都要保持紧致和润滑，私处也需要护理和保养。阴道松弛和阴道干燥是两个性爱禁忌，但由于年龄、生育等不可避免的问题，私处会找不到以前的 “饱满 “感觉，如果不努力改善，阴道会变得更加松弛和没有弹性。丈夫的性福消失了，这才是最重要的。怎样才能使阴道恢复以前的紧致和保持润滑呢？下面是一些恢复性健康的方法。
锻炼恢复阴道的紧致度
阴道本身具有一定的修复功能，如果在性生活中感到私处下垂，应通过盆腔肌肉锻炼法加强盆腔肌肉的弹性。
1、仰卧后将臀部放在床沿上，双腿伸直悬空，不要着地，双手按在床沿上防止滑落，双腿并拢，慢慢向上抬起，膝盖伸直到上身，当双腿抬到身体上方时，双手扶住双腿，使其向腹部靠。膝盖保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原位。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天一次。
2、女子仰卧，弯曲双腿，两膝分开，脚底相对，用手从膝部向大腿根部按摩，至腿根部再由下向上按摩。按摩时吸气，呼气时汉
1. 每天早晚在空气新鲜的地方，深吸气，然后闭气，收紧肛门10-15秒，再深呼气，放松肛门，如此反复。习惯后，可以在日常生活中做，次数不限，但有时间就可以做。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会有很大的提高，阴道周围的肌肉会变得丰富而有力，阴道松弛也会得到治愈。
2. 当你坐在地铁或公交车站时，你也可以做一些私密的运动。稍微分开双腿，收缩两侧臀部肌肉，使之互相牵制，向大腿靠拢，膝盖向外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向向上提的方向移动。锻炼，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，然后放松并重复锻炼。
收紧私处的手术方法
这是针对产后妈妈的，因为产后私处会松弛很多，就像一个失去弹性的 “洞”，所以你可能想了解一下阴道紧缩手术。
主要有两种方法：一是传统方法，即从阴道后壁切除部分粘膜，然后进行缝合，以达到紧致的目的。然而，阴道松弛正是因为其内部组织的损伤和粘膜的伸展性，这使得手术后不久就容易复发。
另一种是改良的阴道紧缩术，不损伤阴道粘膜。在阴道最隆起的部位确定阴道的宽度，使阴道能容纳2个以上的手指，将多余的粘膜及其下层组织切成梭形，失活后缝合在阴道直肠空间，以增厚和加强盆底。
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