”呆在家里并不意味着浪费时间和资源。更多的人享受在家的时光，乐于在家里找到生活的乐趣。然而，即使整天 “宅 “在家里也要找对方法，如何让自己的宅男、宅女更有活力、更健康？
宅男 “的概念起源于日本，近两年来不断演变，最初的含义也有所不同。做一个御宅族很容易，但要做一个健康的御宅族却不那么容易。
健康专家认为，早晨是一天中最重要的时间，经过一夜的睡眠身体仍处于低能量状态，此时补充丰富、均衡的营养，调动身体的能量，可以使我们一天都精力充沛。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗黑芝麻枸杞粥，眼睛明亮，身体强壮。你可以每天早上起来，用枸杞5克、黑芝麻30克、红枣5枚、大米50克，一起煮成粥，共50克即可。枸杞又称明目，而黑芝麻可治疗气血不足引起的头晕，视力下降，红枣能滋养眼睛，长时间喝此粥可消除眼睛疲劳症状，还能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操可以增强免疫力。中医认为，从大拇指到小指，对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要能充分活动手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上喝杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女人的滋润食品，它能促进胃酸的正常分泌，还有增强肠道蠕动的作用，有助于体内积存下的废物排出。
4、打一场虚拟的网球比赛
健康专家建议晨练。你不想出去吗？没关系，你可以在家里锻炼，而且很有趣。任天堂和索尼推出了一款网球游戏，你可以打开电视，用动作感应系统控制游戏中的人物，打一场网球比赛，就像在现实世界一样。感觉真实，汗水程度更真实。
自然界的阳气在中午达到顶峰，我们需要在体内保持足够的阳气，以保持我们的器官运作，同时也要避免阳气变成 “火”，伤及我们的身体。
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