生长痛是一种经常发生在儿童身上的现象。当孩子出现生长痛的时候，我们要做好护理工作，生长痛会影响孩子的健康，那么有什么方法可以缓解生长痛呢? 让我们一起来看看吧!
什么是生长痛生长痛是指在孩子的成长时期，骨骼的生长速度快于肌肉的生长速度，从而牵动肌肉而产生疼痛，是
儿童的成长和发展
的一种生理现象，是儿童生长发育过程中特有的，家长完全不必担心。生长痛多发生在3-12岁的儿童身上（据统计，大部分是男孩），因为这个年龄段的儿童比较好动，长骨生长较快，导致局部肌肉和肌腱生长发育不协调，从而产生生长痛。生长痛不是由骨头引起的，而是由软组织疲劳引起的，而且在孩子的长骨成熟之前，生长痛会反复出现。
生长痛有3个特点 1. 多为下肢疼痛 膝关节前部、小腿和大腿是生长痛发作的主要部位，偶尔也会发生在腹股沟区，其疼痛通常在关节外。通常情况下，疼痛是双侧的，有些情况下是单侧的。
2. 多为肌肉性疼痛，主要是肌肉疼痛，有间歇性疼痛；主要表现为儿童膝关节周围或小腿前侧不明原因的疼痛，但局部没有红肿或压痛，活动正常。
3. 疼痛多发生在夜间 生长痛几乎都发生在夜间。儿童在白天比较活跃，即使不舒服也可能被忽略。而当夜间身心放松时，疼痛的症状很容易被感知，甚至让患儿难以忍受。
如何缓解生长痛 1.转移注意力，通过讲故事、做游戏、玩玩具、看动画片等方式吸引宝宝。对待宝宝要比平时更加温柔体贴，父母的鼓励和精神支持是最重要的止痛药。
2.局部热敷、按摩爸爸妈妈可以用热毛巾对宝宝的疼痛部位进行按摩或热敷，这样可以缓解孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适。按摩的时候一定要注意揉捏的力度，让宝宝在温柔的抚摸下入睡。
3. 补充营养素可以让宝宝摄取更多促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋等，其中含有弹性蛋白和胶原蛋白。维生素C有利于胶原蛋白的合成，所以也可以让宝宝多吃绿色蔬菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
减少剧烈运动 “生长痛 “不是病，所以没有必要限制活动，但如果疼痛严重，应该让孩子多休息，让肌肉放松，不要剧烈活动。
提示。不要给生长痛的孩子吃止痛药。药是有毒的，不能乱用，这种疼痛远远不需要用药。
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