有很多食物都有滋养女性皮肤的功效，尤其是鸡蛋，其滋阴养颜的效果更为突出。
1. 每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效地治疗便秘，这也是你肚子鼓起来的罪魁祸首之一。
2.每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐前喝杯白开水、淡淡的蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以加速胃肠的蠕动，将前一晚体内的废物、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的几率。
一小时内不要连续喝太多的水。喝水过多，由于渗透作用，血管中的血液会被水稀释，导致血液中所含的氧气和营养物质浓度下降。为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。长期以来，这对健康极为有害。此外，大量饮水后会造成身体器官水肿，因为 “水往低处流”，多余的水分会大量汇聚在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，它们会使你的肚子像气球一样鼓起来。
3. 远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，它们都可能是造成你腹部肥胖的罪魁祸首。酒虽然不含脂肪，但热量却很高，仅一杯约200毫升的酒精饮料，热量就能达到100千卡。酒还会提高你体内的皮质醇水平，这种强大的荷尔蒙正是腹部储存脂肪的帮凶。
4.仰卧起坐
如果你想达到减掉腹部脂肪的目的，就要控制节奏，避免一开始就做大量仰卧起坐，造成肌肉酸痛。最初可以尝试每分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到每分钟30次左右。注意控制用力的部位是腰部，而不是腿部，或手臂。
5. 坐直了
减肥有时并不像人们想象的那样困难。有些人只要纠正坐姿，收紧腹部和胸部，就能减掉一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸，缩腹，直腰，坐如悬钟，即使不能一直保持，想做就做，也有可能从腹部减掉1公斤或更多的多余脂肪。
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